• اشعر بالسواد بحيط بى من كل جهة .. ما هذا الحزن اذى حولى وكأن الدنيا قد انتهت عند هذا الحد... نعم للأسف انهارت حياتى .. سرقت الدنيا منى شبابى فأنا يا سيدتى فتاة (اقصد ارملة) فى العشرين من عمرى زوجنى والدى لرجل فى مثل سنه تقريباً صديق عمره..زوجنى به لأنه الوحيد الذى يثق فيه بعد أن ا ...

      المزيد
    • ...

      المزيد
    • النداء الأخير.. "التعليم العالى" تعلن إغلاق باب تسجيل الرغبات لطلاب مرحلة التنسيق الأولى مساء غدا.. وتؤكد: 100 ألف سجلوا رغباتهم ويتبقى 9 آلاف.. والمتخلفون لا يلومون إلا أنفسهم وعليهم انتظار الأماكن الشاغرةيغلق باب تسجيل الرغبات لطلاب مرحلة التنسيق الأولى للثانوية العامة ...

      المزيد
    • قال الدكتور هانى الناظر استشارى الأمراض الجلدية رئيس المركز القومى للبحوث سابقا ، إن الكثير من الأشخاص يبدأ الاستعداد للذهاب للمصايف خلال أجازات عيد الفطر وبعد العيد ، موضحا أن جميع الأسر لابد أن تضع فى اعتبارها عدم الاستغناء عن " شنطة المصيف " لحماية الجلد والبشرة من ح ...

      المزيد
    • ...

      المزيد
    • الوقت هو أندر الموارد, إذا لم تتمكن من إدارته فلن تتمكن من إدارة أي شئ آخر ...

      المزيد
    • أيها الطير المهاجر لِمَ أراك واجمًا؟تقضي في الحزن ليالٍ تبدو فيها نادمًاصرتَ للدنيا أسيرًا تعيش فيها حالمًاقد نسيتَ أن ربَّك لم يزل بشؤونك عالمًا تركض خلف الفُتاتِ من نفوذٍ أو جَمالِتلهث خلفَ الأماني والبريق.. والمُحالِتحمل وِزر الليالي ولا تضجر من القتالِحتَّامَ يبقى ...

      المزيد
    • يعتاد الانسان بمرور سنواته في هذه الحياة على الشعور بالطمأنينة الزائفة التي يشعر بها داخل قوقعته الخاصة والتي تنحصر على العادات والاعمال اليومية التي يقوم بها واي خروج عن هذه الدائرة يسبب له القلق ان يكون هذا التجديد امر غير مريح ولا يأتي كما نشتهي لذا يفضل الانسان دوما ان ي ...

      المزيد
    • تأثير الألوان على النفس لقد أثبتت العديد من الدراسات العملية مدى تأثير الألوان على الجانب النفسي للإنسان، حيث يتأثر مزاج الشخص باللون الذي يراه، فعلى سبيل المثال يتم اختيار اللون الأخضر لزي الأطباء أثناء العمليات الجراحية وذلك لما يوفره من رؤية واضحة أثناء الجراحة، وذلك ل ...

      المزيد
    • زعموا أن قطعة صغيرة من الخشب تذمَّرت بمرارة في أحد الأيام لأن مالكها كان يبري منها ويحفرها بالأزميل، ويُحدث فيها ثقوبًا.  لكن مَنْ كان يعمل هذه الأشياء لم تهمُّه احتجاجات قطعة الخشب.  لقد كان يصنع من قطعة خشب الأبنوس تلك مزمارًا، وكان أحكم من أن يتوقَّف عندما صدر عن الخش ...

      المزيد
    • أنا خايف.. وإنت؟”.. “خايف من اللي جاي”.. “من الناس”..  “من...”أقوال كثيرة مثل هذه تتردَّد على الألسنة هذه الأيام.  الكل في حيرة واضطراب يبحث عن حل وعن ملاذٍ.  هذا أعادني إلى وعدٍ ننساه رغم مسيس احتياجنا له، ورغم كثرة ترديده في الكتاب بفم الله نفسه: «لا ...

      المزيد
    • يواجه العديد من الشباب مشكلة كبيرة عندما يقرر التقدم لوظيفة ما، هذه المشكلة مصدرها طريقة إعداد السيرة الذاتية. فالسيرة الذاتية هي عنوانك الذي سيجذب إليك المسئولين عن التوظيف، إما أن يمنحوك الوظيفة أو يحرموك منها؛ لذا فالسيرة الذاتية محك أساسي في حصولك على عمل أو لا، والت ...

      المزيد
    • النساء دائماً يتحدثن عن السن والكبر، لكنهن لا يردن أن يكبرن أو تزيد أعمارهن، ففى كل عيد ميلاد لهن يبدين فرحة لكن فى الحقيقية يخفين خلفها مشاعر كثيرة من الحزن على العمر الضائع، يظل ذلك الشعور ملازمهن بداية من عمر 25 عاما، وقبل أن يصلن إلى سن الـ30 تزيد مخاوفهن كثيراً وكأن دخول ا ...

      المزيد
    • ربما وقعت بحب شاب وبدأ يرسل لك الكلمات الحلوة أو الهدايا الجميلة، ويعدك بأجمل الوعود، وبدا قصده شريفاً، وموخراص ايضاً يحدث العكس مع الشباب، أرجو أن تتقبلو مني هذه الرسالة بمحبة، وإن وجدتوا فيها ما يذكركم بجراحكم فاعلموا أنه "أمينة هي جروح المحب، وغاشة هي قبلات العدو" (ك ...

      المزيد
    • خذي وقتًا كافيًا في تدريب طفلك على تحمل مسئولية نفسه، وبناء المهارات التي تساعده على القيام بالعمل بثقة. يقول عالم التربية رودولف دريكورس: "لا تفعلي لطفلك ما يستطيع فعله بنفسه".      مقولة ترددها الأمهات كثيرًا: "أدلل ابني أكثر من اللازم، لكني لا أدري كيف أتوق ...

      المزيد
بعض العادات الصحية

بعض العادات الصحية


بعض العادات الصحية
نلقى الضوء على بعض العادات السيئة التي ينتهجها الأغلبية العظمى من الناس وهى في اعتقادهم أنه لا يوجد أي ضرر منها وأنها عادات حسنة رغم أنها قد تجعل صحتنا في مهب رياح المرض ويمكن ان نذكر منها مايلى باختصار:         
  1- الشاى بعد الطعام : 
المعروف أن الشاي يحتوى على مادة العفصين وهذه تعمل على امتصاص الحديد من قبل الأمعاء ،الأمر الذي يؤدى إلى حرمان الجسم منه وبالتالي يمكن أن يتعرض للإصابة بفقر الدم .لاشك أن الشاي مفيد على أكثر من صعيد ولكن يجب الحذر من المبالغة في شربه فعندها تتغلب سيئاته على حسناته . رب سائل يسأل :متى أشرب الشاي ؟وكم اشرب منه في اليوم ؟ 
و الإجابة يستحسن شرب الشاي خارج أوقات الطعام ،أما عن الكمية فتتراوح بين كوبين إلى ثلاثة أكواب في اليوم لا أكثر.
2-  الخمول والكسل:
الحياة الهادئة الساكنة التي لا يتخللها أي نشاط رياضي تعتبر بمثابة دعوة مفتوحة لاستيطان العديد من المشاكل الصحية التي لا ترحم. و الرياضة مهما كانت بسيطة (تنعش) الجسد وتبعد عنه شبح الأمراض ولا يوجد أسهل من رياضة المشي .
3- استعمال زيت القلى مرات ومرات: 
قلى الزيت لمرات عديدة يساهم فى أكسدته وبالتالي إطلاق العقال لمركبات ضارة بالجسم خصوصا للشرايين ، وهناك أبحاث أشارت إلى دور تلك المركبات في إثارة السرطان ، إن أفضل شيء يمكن فعله هو رمى الزيت بعد القلي فيه للمرة الأولى . هناك من يحاول إضافة زيت جديد للزيت القديم وهذا تصرف خاطىء يجب التوقف عنه فورا.
4- إضافة الملح إلى اللحم قبل شوائه:
هذا السلوك سيء للغاية لان الملح يعمل على امتصاص الماء من اللحم وهذا يقود إلى استنزاف المعادن والفيتامينات الموجودة فيه خصوصا معدن الحديد لذلك يجب أن يشوى اللحم أولا ثم بعد ذلك يضاف إليه الملح. 
5- المبالغة فى رش الطعام بالبهارات والفلفل والمواد الحريفة:
فهذه ستؤدى عاجلا أم أجلا إلى إثارة الغشاء المخاطي المبطن للمعدة والأمعاء فيصبح أكثر عرضة للالتهاب والتقرحات التي تترك وراءها اضطرا بات عضوية ووظيفية .
6- أكل البيض نيئا:
بياض البيض يتألف من البروتينات أو بالأخرى من بروتين الالبومين الذى يحتوى على أحماض أمينية ضرورية وأساسية للجسم . ولكن المشكلة الرئيسية هي أن بياض البيض هو مادة صعبة الهضم لا يستفيد منها الجسم كليا إذا أكلت نيئة بسبب احتواء البياض على مادة مثبطة تقف عقبة أمام امتصاص بعض الأحماض الامينية ، ولكن لحسن الحظ فان طهي البيض يسمح بالقضاء على المادة المثبطة المذكورة أنفا فيتحول البيض من غذاء صعب الهضم إلى وجبة غذائية سهلة الهضم .
7- كثرة إدخال الطعام إلى البراد وإخراجه منه:
هذا التصرف يفتح الباب أمام الجراثيم الضارة التي تستيقظ من غفوتها مستغلة الثغرات في الفروقات الحرارية بين جو البراد والجو الخارجي له ، فتتكاثر وتنمو وتطلق سمومها اللاذعة .إن الأطعمة المحفوظة والمعلبة هي الأكثر تأثرا ، من هنا يجب استهلاكها بأقصى سرعة وعدم حفظها سريعا طويلا.
8- طهى الطعام على حرارة عالية:
هذا الأجراء يسهم في تفكيك الطعام ويعمل على تخريب الأنزيمات والفيتامينات الموجودة فيه . عدا هذا فأنه ( اى طهى الطعام بحرارة عالية ) يقود إلى تشكيل مركبات غريبة اقل ما يقال عنها أنها مريبة.
9- احتواء وجبة الطعام على أغذية تنتمى إلى مجموعة واحدة:
فمثلا الوجبة التي تشمل على الخبز والرز والبطاطس والمكرونة وغيرها . هى وجبة غير متوازنة ، لا بل ناقصة إن إعداد الوجبة الغذائية وجعلها تحتوى على مجموعة مختلفة من الغذاء أمر ضروري لتأمين احتياجات الجسم بما يلزمه من فيتامينات ومعادن وبروتينات ودهون وسكريات .
10- وضع اللحم المجمد فى الماء الحار فورا:
هذا من شانه أن يدمر الفيتامينات . لتحاشى هذا الأمر يجب فك التجليد عن اللحم تدريجيا .
11- الإكثار من تناول المخللات قبل الطعام وأثناءه:
المبالغة في دك الجسم بهذه المخللات تشحن البدن بأضعاف أضعاف ما يحتاجه من الملح وغنى على التعريف أن الملح متهم بأنه يتسبب بأمراض عدة لعل أهمها واشهرها ارتفاع الضغط الشرياني .
12- شرب الماء بكثرة خلال الوجبات :
انه لمن الخطأ المبالغة في شرب كميات كبيرة من الماء مع الطعام ، فهذا سيمدد من العصارات الهضمية فتصبح اقل مقدرة على الهضم الغذاء فينتج عن ذلك التخمر وما ينطلق عنها من غازان تسبب الإنتفاخات.
13- الإكثار من المشروبات والمرطبات المحلاة :
مثل هذه المشروبات تحمل معها كميات من السكر التي لا يضعها الإنسان في الحسبان فتؤدى مع مرور الوقت إلى الإصابة بالبدانة .
14- الإكثار من السكريات والحلويات :
هناك خطران يترتبان عن هذه الأغذية هما : تسوس الأسنان والبدانة .







 أفكار ذكية جدا تفيدك فى حياتك اليومية
للتخلص من النمل: ضع قشر الخيار في المكان الذي يخرج منه النمل .
للحصول على مكعبات نقية من الثلج: إغلى الماء أولا.
لجعل المرايا تلمع: امسحها بالسبرتو .
لتبيض الملابس: ضعها في ماء مغلى مضافا إليها شريحة ليمون لمدة عشر دقائق، ثم أغسلها .
لإعطاء الشعر لمعانا : أضف ملعقة صغيرة من الخل للشعر ثم أغسله جيدا .
لجعل الليمون يعطى أكبر كمية من العصير: ضعه في ماء ساخن لمدة ساعة قبل عصره.
لإزالة رائحة السمك من اليدين : غسل اليدين بقليل من خل التفاح .
للتأكد من صلاحية المشروم: رش قليلا من الملح على الفطر ، فإذا تحول لونه للون الأسود ، فإنه جيد ، وإن تحول لونه للأصفر فإنه سام .
لسلق البطاطس بسرعة: قشر حبة البطاطس من جهة واحدة فقط قبل السلق .
لسلق البيض بسرعة: أضف قليلا من الملح إلى الماء .
لمعرفة السمك طازج: ضعه في ماء بارد ، فإذا طفا على السطح فإنه طازج .
لإذابة الدجاجة المجمدة: ضعها في ماء بارد مضاف إليه ملعقتين كبيرتين من الملح .
لمعرفة البيض الطازج: ضع البيضة في الماء، فإن رسبت بشكل افقى فإنها طازجة ، وان رسبت بشكل مائل فإن عمرها 3-4 أيام،وإن رسبت بشكل عمودي فإن عمرها 10 أيام ، وان طفت فإنها فاسدة.
لإزالة الحبر عن الملابس: ضع كمية من معجون الأسنان على البقعة واتركه حتى يجف تماما ثم اغسل كالمعتاد .
لتقشير البطاطا الحلوة بسرعة: ضعها في الماء البارد فورا بعد نضجها .
للتخلص من الفئران: رش الفلفل الأسود فى الأماكن المحتمل وجود الفئران فيها ، عندها تجد الفئران تخرج هاربة بسرعة .
لإبعاد البعوض خاصة في الليل : ضع بضع أوراق النعناع طازجا قريبا من الوسائد وفى أنحاء


                                     المراهقة                                                                       "هوذا البنون ميراث من عند الرب ثمرة البطن اجرة كسهام بيد جبار هكذا أبناء الشبيبة "
المراهقة :
هى مرحلة حاسمة وينسلخ فيها الطفل من محيط العائلة ليدخل في العالم الواسع ويتحول من طفل الى بالغ .
ويبدأ سن المراهقة من 13 سنة إلى 19 سنة،و الأبناء كالسهام ولكن يجب علينا كيفية توجيه هذه السهام لتكون نافعة ونافذة كيف يعبر المراهق من هذه المرحلة بسلام.
ماهى سمات هذه المرحلة ؟
1- يحدث تغيير فى علاقة المراهق مع العائلة. 
2- يحدث تغير في علاقته مع الجنس الأخر. 
3- يحدث تغير في شكل الجسم نتيجة عمل الغدد الجنسية. 
4- يزداد النمو العقلى.
5- تظهر القدرات والمواهب الشخصية .
6- يصبح قادر على اتخاذ القرار.
7- يسأل أسئلة ويريد عليها إجابات مقنعة.
8- يبدأ التفكير في مستقبله.
9- يميل إلى الاستطلاع والاستكشاف. 
هل تلاحظ الأم أن الابن آو الابنة أصبح مختلفا ؟
يصبح الابن أو الابنة متقلب المزاج غضوب – خائف – غيران – يصرخ بشدة 
ما أسباب التقلبات الفعلية ؟
1- التغيرات الجسمية.
2- الدافع الجنسي.
3- جو العائلة.
4- القيود الأسرية.


ما هى مظاهر النمو الجسمي عند الفتاة ؟
ينمو عظم الحوض وتستدير الأرداف – نمو الثدي – ظهور الشعر نتيجة لإفراز الهرمونات. 
ما مظاهر النمو الجسمي عند الولد ؟ 
ظهور شعر العانة والإبطين – تغير الصوت – نمو الجسم – نمو الشعر على الجسم كله – إفراز هرمونات الذكورة – عدم تناسق حركات الأطراف. 
هل يتأثر المراهق بمن حوله؟ 
في بداية المراهقة يميل إلى التقليد ويتأثر بشخص يحبه – يقلد الحركات – اللبس – طريقة الكلام ثم يدخل في  مرحلة الاعتداد بالنفس بعد سن 15ثم مرحلة الميل إلى المنافسة والتعصب لأرائه و ثم مرحلة تحمل  المسئولية و أخيرا  مرحلة الاتزان حيث يقل الاندفاع و  يهدأ و يميل لمساعدة الآخرين


هل تتأثر الفتاة بهذه المرحلة ؟ 
فترة ما قبل المراهقة تمر بمرحلة من الطاعة – الحياء – الحشمة ثم مرحلة الاضطراب من 13 – 15 حيث تضطرب عاطفيا فتضحك وتبكى لأتفه  الأسباب ثم مرحلة التقليد من 15-16. ثم مرحلة المغامرات حيث  تحب تجرب كل الأشياء الغريبة عنها.ثم  مرحلة الاتزان حيث تهدأ وتتخلص من الاندفاع. 
ما الدور الذي يقوم به البيت لمساعدة المراهقين ؟ 
1- نكون مستعدين للاستماع لهم جيدا.
2- الصداقة و التعاليم المسيحية هي المرجع. 
3- عدم القسوة و الاحترام.
4- تفهم سمات هذه المرحلة. 
5- قيام الأب بدورة من الحماية والأم بدورها في تقديم الحنان.. 
6- المساواة في المعاملة. 
7- تقديم القدوة الحسنة.
8- الانفتاح في المناقشة و التواصل. 

التالي
تابع التصفح
السابق