• ...

      المزيد
    • اشعر بالسواد بحيط بى من كل جهة .. ما هذا الحزن اذى حولى وكأن الدنيا قد انتهت عند هذا الحد... نعم للأسف انهارت حياتى .. سرقت الدنيا منى شبابى فأنا يا سيدتى فتاة (اقصد ارملة) فى العشرين من عمرى زوجنى والدى لرجل فى مثل سنه تقريباً صديق عمره..زوجنى به لأنه الوحيد الذى يثق فيه بعد أن ا ...

      المزيد
    • أظهر استطلاع للرأي، أجري في ألمانيا: أنه رغم أن ألعاب الفيديو والتسلية الإلكترونية أخذت مكانًا مهمًا في الحياة اليومية، لاسيما عند الأطفال، وأن غزو التسلية الإلكترونية لحياتنا اليومية لم يقلل من شغف الأطفال في ألمانيا بالقراءة.وتشير الدراسة التي شملت آراء أكثر من 5500 من الأ ...

      المزيد
    • العديد منا يمتلك العديد من العادات السلبية يفعلها بعد تناول وجبته الأساسية هذه العادات تضر بالصحه ويجب اجتنابها او تبديلها بعادات صحية سليمة في هذا المقال نبرز لكم أبرز 5 أخطاء لا تفعلها بعد تناول وجبتك الأساسية.1 – شرب الشايأغلبنا يعتبر كوب الشاي جزء من الوجبة و فور انتها ...

      المزيد
    • ...

      المزيد
    • المسيحية دين سماوي:الارهابيين حرقوا كنايسهم فجروا كنايسهم قتلوا مسيحين وكهنة الكنيسة وعدم السماح لهم بإقامة صلواتهِم فى بعض الكنايس ، والدِعاء عليهم بالميكروفونات، وازدراء دينِهِم ، ووصفهِم بالكافرين ، والتحريض عليهِم بالكراهية !! ..  رغم كل هذا واكثر لم ولن يخرج رج ...

      المزيد
    • تهلل لساني اعظم الهي فوق الكل عالي نزل من علاه يصلح حالي عاش بينا انسان كله حنان واله كامل السلطان يشفي المستعصى بسلطان الغفران يقول للميت قوم يقوم في ثوان كتير كتير امنوا بيه علشان شافوا فيه المعلم الصالحومفيش من يضاهيه يفتح القلوب ي ...

      المزيد
    • الغضب هو طاقةٌ سلبيّة تنتج عندما يتعرّض الانسانُ لموقفٍ ما يسببّ له الضيق أو الانزعاج ، سواءٌ كانَ هذا الموقف سببه شخصٌ ما ، أو كانَ بسببِ ظرفٍ معيّن ، وعندها تختلف ردود الناس تبَعاً لأنماطهم الشخصيّة وتبعاً لقدرتهم على تفادي الغضب أو انفاذ هذا الغضب. والغضب يتمَ تشبيهه ب ...

      المزيد
    • علم النفس وتطوير الذات الإنسان كائن اجتماعي بطبعه، فهو لا يستطيع أن يعيش بشكل انفرادي، فأساس الحياة يقوم على احتكاك الناس ببعضهم البعض، والتعايش في سبيل تلبية الاحتياجات الإنسانيّة الأساسيّة من خلال عمليّة التفاعل الاجتماعي ما بين البشر، ويتعرّض الأفراد لمواقف اجتماعيّة ...

      المزيد
    • الــ“مارشميلو” هو حلوى جافة إسفنجية مُلوَّنة بألوان زاهية مُغرية بجاذبية لا تُقاوم، للصغير والكبير. وعلى مَرِّ خمسين عامًا مضت ارتبط اسمها باختبار قوة العزيمة وصلابة الإرادة. إنَّ اختبار المارشمالو يعنى اختبار ضبط النفس. ففي عام ١٩٦٠ أجرى “د. والتر ميشيل” - عالم ...

      المزيد
    • نبـيٌّ عظيم قِسم من الناس آمنوا بالمسيح كنبي عظيم: " فَأَخَذَ الْجَمِيعَ خَوْفٌ، وَمَجَّدُوا اللهَ قَائِلِينَ: قَدْ قَامَ فِينَا نَبِيٌّ عَظِيمٌ، وَافْتَقَدَ اللهُ شَعْبَهُ " كتاب سيدنا عسى بحسب ما دونه الحواري لوقا فصل 7 أية 16 هذه الكلمات التي قالها الناس في قرية نايي ...

      المزيد
    • قد تنجح في لفت انتباه فتاة ما، أو تقوم بخطبة فتاة أحلامك، ولكن هذه ليست إلا البداية فقط، ولكي تحافظ على الفتاة التي لديك، عليك أن تحافظ على إعجابها بك ولهذا نرصد لك أهم خمسة أشياء قد تبعد الفتاة عنك1- قلة الثقة بالنفس:-  ثقتك بنفسك هي أهم ما تمتلكه في حياتك، قد تشاهد أحيانا بع ...

      المزيد
    • لسان حال كل امرأة طموحة: "أفتقد لرجل يفرح لنجاحى ويشجعنى ويساندنى ولا يتعامل معى كالخادمة ولا يحملنى أثقالاً، لا ليعجزنى، أحتاج لهذا الرجل بشدة لينقذنى من أشباه الرجال الأنانيين المرضى الذى يعنى غيابهم لنا الراحة والشفاء النفسى والجسدى، ارحلوا عنا، فحتمًا سنكون أفضل". ...

      المزيد
    • • لو حد قالك أنه بيحبك بس مواقفه مش بتقول كده هتصدقه؟؟من أكثر الجمُل اللي بنسمعها أن الحب أفعال مش كلام، والمواقف بتبين اللي بيحب من اللي بيمثل أنه بيحب، الكلام ده منطقي بنسبة كبيرة...موقف عملي:-لو حد طول الوقت بيعبرلك عن مشاعره وفي وقت الأزمة، لو تعبت مثلًا ملقتوش جنبك وأتح ...

      المزيد
    • يميل معظم الناس إلى إرضاء الآخر، وخاصة الحبيب قبل القيام بما يرضيهم. فيجدون صعوبةً في التعبير عن رغباتهم الخاصّة. ليس التصرّف بأنانيّة أحيانًا أمراً سيّئاً، بل إنّها فرصة لتكتشف ماذا تريد في الحياة وتبني قراراتك وطريقة حياتك مع الشريك على هذا الأساس. فماذا عليك أن تفعل، أو ت ...

      المزيد
احذر مشاكل الصيف

احذر مشاكل الصيف
1 - ضربة الشمس
     ضربة الشمس كثيراً ما يُصاب بها الإنسان نتيجة التعرض والوقوف فى وهج الشمس المحرقة لساعات طويلة خصوصاً فى الأماكن المزدحمة ومع زيادة الرطوبة النسبية يتأثر جسم الإنسان وخصوصاً بشرته وجلده الذى هو أكبر وأكثر الأجزاء من الجسم تأثراً بأضرار الشمس وحرارتها و يترتب على ذلك فقدان كمية كبيرة من سوائل الجسم بسبب التبخر والعرق بالإضافة إلى بخار الماء الخارج مع زفير الهواء أثناء التنفس، كل ذلك يؤدى إلى فقد حجم الدم السائل بالأوعية الدموية، ويتضاعف هذا النقصان فى كمية الدم باتساع وتمدد الشرايين بالجلد وما تحته فيؤدى إلى زيادة نسبية فى حجم ومساحة الأوعية الدموية دون أن يقابلها أى زيادة نسبية فى حجم الدم، فتحدث كل مضاعفات هبوط ضغط الدم وفقدان السوائل والأملاح وبصفة خاصة إذا حدث ذلك فى فترة وجيزة.
     ويتأثر الأطفال وكبار السن أكثر من متوسطى العمر.. كذلك تكون حرارة الشمس أكثر خطورة على مرضى السكر الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم مع تجنب العطش وذلك باستخدام السوائل بجميع أنواعها وبالذات السوائل التى تحتوى على أملاح مثل العصائر أو المياه الغازية وليس بالماء فقط، لأن التعويض بالماء فقط يؤدى إلى نقص الأملاح النسبى بالجسم، وبالتالى يشعر المريض بمزيد من الهزال والضعف لأن السوائل المفقودة من الجسم عند العرق تحتوى على كمية من الأملاح، ولهذا يجب عدم القيام بأى مجهود عضلى أو رياضى أو السير لمسافات بعيدة أو حتى كثرة الكلام لمدة طويلة.
2- جلدك والصيف
     يعتبر فصل الصيف من أكثر الفصول تأثيراً على الجلد، فهناك العديد من أمراض الجلد الفطرية، ومنها حمو النيل الذى يصيب الإنسان نظراً لارتفاع درجة حرارة الجو، وبالتالى ترتفع درجة حرارة الجلد ويزداد إفراز العرق فيحدث انسداد بفتحات الغدد العرقية ويبدأ ظهور حبيبات صغيرة حمراء فى حجم رأس الدبوس، وهو ما يسمى (حمو النيل)، وغالباً ما يصيب الأشخاص المعرضين لارتفاع درجة الحرارة والأطفال.. الرضع هم أكثر المعرضين للإصابة به أكثر من البالغين وتظهر الحبيبات فى المناطق المعرضة لاحتكاك الملابس وخصوصاً تلك التى تصنع من الخيوط الصناعية، لأنها تمنع نفاذ العرق وتزيد بالتالى من درجة حرارة الجسم ويصاب الإنسان بحكة شديدة.. وعند الأطفال غالباً ما تتحول هذه الحبيبات الحمراء إلى خراريج تنتشر بكافة الجسم.
     لهذا كله فإن التهوية وعدم التعرض لأشعة الشمس وارتداء الملابس القطنية يساعد على تبخر العرق مع الحرص على عدم حك الجلد بشدة باللوف والصابون عند الاستحمام، كما ينبغى استخدام الدش البارد مع قليل من الصابون فقط، دون استخدام اللوف، بالإضافة إلى استخدام إحدى الكريمات التى تحتوى على مادة (التتراسيكلين) على المناطق المصابة بحمو النيل..  كذلك يمكن الاستحمام بمغلى زهرة البابونج (الكاموليا) أو زهرة البانسيه.. كما أن الاستحمام بمغلى (الردة) وبعد تصفيته جيداً يمنع الحكة والاحمرار المصاحب لحمو النيل، وكذلك يمكن الإستحمام بمغلى الترمس.
3- شعرك والصيف
     المبالغة فى استعمال الأصباغ والكيماويات والدهانات الخاصة بالشعر وكثرة التردد على الكوافير قد تؤدى إلى عكس المطلوب فيفسد الشعر وينطفئ بريقه، ويفقد جاذبيته ولمعانه، وقد يحترق ويموت ويتساقط خصوصاً إذا ما كثر التعرض لدرجات حرارة أشعة الشمس، حيث أنها قد تسبب احتراقاً كاملاً وسقوطاً للشعر، أو بسبب اختلاط بعض الكيماويات التى تحتوى عليها الكريمات والأصباغ ببعضها عند استعمالها.. لهذا كله فإن العناية بالشعر خلال فصل الصيف تعد من الضرورات.. كما أن الاهتمام بالغذاء الصحى عموماً الذى يحتوى على الفيتامينات المختلفة يحفظ للشعر رونقه بريقه.. كذلك مطلوب الحذر الشديد فى استعمال الأصباغ والكيماويات والدهانات الغريبة المختلفة لفروة الرأس واستشارة الطبيب قبل الاستعمال، مع الحرص على عدم إرهاق الشعر بكثرة تمشيطه بطريقة حادة دون داع ومعاملته برفق، وكذلك عدم الإكثار من غسله بالماء والصابون خلال هذا الفصل من فصول السنة، مع الحرص على عدم تعريضه لأشعة الشمس إلا فى أوقات الشروق والغروب، حينما تكون أشعة الشمس صفراء هادئة.. وإذا كان الشعر من النوع الجاف يجب شطفه بالماء جيداً عند الاستحمام واستعمال زيت الخروع أو زيت جوز الهند بعد أخذ الحمام، وفى المساء يُدهن بالقليل من الكريم المغذى للشعر والذى يمتصه تماماً فلا يحتاج للغسيل مرة أخرة، وفى الليلة التى تسبق غسيل الشعر يجب الحرص على عمل حمام زيت له، حيث أن ذلك ينشط فروة الرأس ويُفضل أن يكون هذا الحمام بزيت الزيتون أو الخروع أو جوز الهند.
4- الصيف والنزلات المعوية
     النزلات المعوية من أهم أمراض الجهاز الهضمى، نظراً لكثرة تناول الأطعمة خارج المنزل، وهى عبارة عن تسمم غذائى بميكروب السالمونيلا.. وقد تكون الإصابة بها بسيطة أو شديدة جداً، وتبدأ أعراضها بعد ساعات قليلة من تناول أى أطعمة ملوثة بهذا الميكروب، ويعانى المريض من ارتفاع الحرارة وغثيان يصل إلى حد القئ وآلام بالبطن مع إسهال أحياناً يكون شديداً ومتواصلاً مما يسبب الجفاف والهبوط بالدورة الدموية وخصوصاً فى الأطفال والشيوخ.
      * ومن الجدير بالذكر أن هناك أعراضاً غير شائعة لهذه الأنواع من الحميات وهى الرجفة وآلام الجسم وقرح الفم وقد يصاب المريض أحياناً بكحة جافة خصوصاً فى نصف الحالات المصابة.. أما نزيف الأنف فهو من الأعراض نادرة الحدوث، وإذا حدث غثيان مصحوب بقىء فى بعض الأحيان فإن ذلك يمثل 20 % من المرضى ويكون بسيطاً ولا يطول أمده وغالباً ما تكون مظاهر الإخراج طبيعية دون معاناة للقولون، لأن الميكروب يصيب الأمعاء الدقيقة ولا يؤثر على الأمعاء الغليظة.
     وللخروج من متاعب أمراض الجهاز الهضمى خلال فصل الصيف يجب تناول الوجبات الخفيفة وتجنب الدهنيات والإكثار من شرب السوائل والامتناع تماماً عن تناول الأطعمة المكشوفة أو استعمال أدوات الآخرين مع الاهتمام بقواعد النظافة والصحة العامة
5- طعامك والصيف  
     ويرى علماء التغذية أن الطعام فى فصل الصيف يجب أن يحتوى على أغذية مرطبة وملطفة للحرارة مثل الخضر الطازجة وأفضلها الخيار، فهو مرطب يعمل على تهدئة العطش وكذلك السلطات الرطبة كسلاطة الزبادى الغنية بالعناصر الغذائية.. وكذلك الثوم النىء فهو مطهر للجهاز الهضمى ويفضل تناوله نيئاً لأن طهيه يحوله إلى مادة عسرة الهضم.
     أيضاً الخضر المطبوخة كالفاصوليا والكوسة مناسبة جداً لفصل الصيف حيث أنها لا تعطى سعرات حرارية عالية وقيمتها الغذائية جيدة.. كما يجب أن نقلل فى المواد الدهنية فى الطعام.. كذلك يفضل تناول اللحوم المسلوقة أو المشوية لسهولة هضمها.. ومن المهم تناول المشروبات والسوائل بكثرة نظراً لاحتياج الجسم إليها.. ويعتمد ذلك على مدى درجة الحرارة ونوعية الأكل فالأطعمة المقلية أو الناشفة تحتاج إلى سوائل كثيرة، بينما الخضر المطبوخة تحتوى على كمية كبيرة من الماء فيكون المطلوب من السوائل أقل.
     ومن المشروبات المفيدة خلال الصيف العرقسوس والتمر هندى والكركديه حيث تقضى هذه المشروبات على ميكروبات عديدة بالجهاز الهضمى، والتى تسبب أمراض الصيف.. أيضاً هناك السوائل الدافئة التى ترطب الجسم أكثر من المثلجات، نتيجة لكونها تكثر من تدفق الدم إلى الجهاز الهضمى على حساب تدفق الدم إلى الجلد

التالي
تابع التصفح
السابق