• اشعر بالسواد بحيط بى من كل جهة .. ما هذا الحزن اذى حولى وكأن الدنيا قد انتهت عند هذا الحد... نعم للأسف انهارت حياتى .. سرقت الدنيا منى شبابى فأنا يا سيدتى فتاة (اقصد ارملة) فى العشرين من عمرى زوجنى والدى لرجل فى مثل سنه تقريباً صديق عمره..زوجنى به لأنه الوحيد الذى يثق فيه بعد أن ا ...

      المزيد
    • ...

      المزيد
    • قامت النجمة العالمية كاثى جريفن بحلق رأسها تماما، وذلك من أجل تقديم الدعم لشقيقتها "جويس" التى تحارب حاليا مرض السرطان، وكان لعائلة جريفن تجربة مأسوية مع هذا المرض، حيث فقدت كاثي شقيقها "جارى" قبل ثلاث سنوات ووصفت مرضة بأنه "صراع وحشى" مع سرطان المرىء. فظهرت ...

      المزيد
    • قال الدكتور محمد كمال، أستاذ الأنف والأذن والحنجرة، إن تناول المياه الباردة والمشروبات المثلجة فى فصل الصيف من أبرز أسباب التهاب الأنف والحنجرة وعدم القدرة على التنفس ، موضحا أن جسم الانسان ترتفع درجة حرارته مع حرارة الجو المرتفعة فى الصيف، وتناول العصائر المثلجة يسبب صدم ...

      المزيد
    • ...

      المزيد
    • الوقت هو أندر الموارد, إذا لم تتمكن من إدارته فلن تتمكن من إدارة أي شئ آخر ...

      المزيد
    • يا الله قتلتني الغربة والعيشة بظروفي الصعبة راجعلك وانا كلي ايمان حتقبلني بحنان ومحبة الدنيا دي اللي سرقتني وعنك يا رب بعدتني ما عادليش فيها أمان واكتشفت انها كانت كذبة بهرتني واشعلت جنوني واعمت بنورها عيوني واليوم اهي اتخلت عني ورمتني كدة زي العقبة راجع لك ...

      المزيد
    • من السهل أن نعد أحدا بشيء ما ولكن من الصعب أن نحافظ على وعدنا ونفي به، ومع ذلك، من الواجب علينا جميعا أن نفي بوعودنا لأن إخلاف الوعد شيمة مقيتة، ولذلك إذا كان لديك مشاكل عندما يتعلق الأمر بالحفاظ على وعودك، فلا تقلق فهذه الخطوات حتما ستساعدك:1- فكر قبل أن تتكلم:هذا أمر يصعب الق ...

      المزيد
    • مهما بلغ عدد المرات التي سافرت فيها جواً، فسيظل خافياً عنك بعض أسرار وخفايا الرحلات الجوية. ومن شأن معرفتك ببعض هذه الخبايا، مساعدتك على أن تقضي وقتاً أكثر راحةً على متن طائرتك. 1- اختر الرحلات الصباحية:إذا ما كان بوسعك اختيار موعد رحلتك، فلتعمل دوماً على أن تكون في الصباح ...

      المزيد
    • كانت سنة ١٧٩٦ سنة تعيسة على البشرية، بسبب انتشار وباء الجدري Smallpox وهو مرض خطير وفتاك سريع الانتشار، ومن أعراضه التعب والهزال مع ارتفاع حاد في درجة حرارة الجسم، ثم ظهور طفح شديد على الجلد. وعادة تبدأ الأعراض بالظهور بعد ١٢ يومًا من الإصابة. هدَّد الوباء حياة أكثر من ٦٠ مليون ش ...

      المزيد
    • إن أحد الأمور التي تميز المسيحية عن سائر ديانات العالم، هي أنها الوحيدة التي تقدم للإنسان براءة من الذنب وليس غفرانًا عن الخطايا فقط. أما جميع الديانات الأخرى فترجوا أن تساعد الإنسان الذي يؤمن بها، بأن يحصل على غفران لخطاياه وذنوبه، على أمل أن ينال الجنة بعد موته. لكن للأسف، ...

      المزيد
    • ما هي الاشياء التي تحب المرأة ان يتمتع بها الرجل وتعشقها فيه؟ 1-  تعشق المرأة ان تسمع منه دائماً كلمة" احبك" ولكن انتبه ايها الرجل المرأة قادرة ان تفرق بين كلمة احبك الصادقة من تلك التي تحمل المراوغة والتلاعب.2-  تحب المرأة من الرجل ان يراعي مشاعرها فلا يجرحها أمام ...

      المزيد
    • الفارق بين المرأة الحكيمة والمرأة العاطفية هو فارق كبير في بعض الأحيان يكون في مصلحة المرأة الحكيمة والبعض الآخر يكون في مصلحة المرأة العاطفيةسنذكر لكم عدة الفوارق ولكم الحكم1- عندما يرتكب الزوج خطأ ما فإن المرأة العاطفية تستمر في تأنيبه ولومه وتقول له انني قلت لك ان ذلك   ...

      المزيد
    • عندما ذاق مرارة الوحدة جراء وفاة زوجته وشقيقته، قرر البريطاني ديريك تايلور -البالغ من العمر 90 عاماً- أن يساعد من يواجهون شعوراً قاسياً مثل ذلك، على التغلب عليه.وهكذا، أعد تايلور -الذي يعيش في مدينة مانشستر البريطانية- قائمةً بنصائح يرى أن تطبيقها كفيلٌ بقهر الشعور بالوحدة أو ...

      المزيد
    • يقول علماء النفس انك عندما تخلق لابنك حدود يجعل هذا الطفل يشعر بالأمان والهدوء ولكن على العكس بعض الابحاث الحديثة فأن ذلك ربما يتسبب في نتيجة عكسية تماما و قد يجعل الطفل لا يشعر بالامان ويقلل من معدل نمو مهاراتهفي هذا المقال سنعرض لك 5 أشياء لا تمنع ابنك من فعلها ابدا1 – إلق ...

      المزيد
التمارين الرياضية أثناء الحمل تجعل الولادة أسهل

التمارين الرياضية أثناء الحمل تجعل الولادة أسهل


     الدكتورة نهى مجدي أخصائية العلاج الطبيعي تؤكد أن الحمل يؤثر على صحة المرأة فيصيبها بألم الظهر بسبب انحنائه للوراء، نتيجة زيادة حجم الجسم، وهذا يظهر مع بداية الشهر الرابع وفقاً لحالة الجنين والمجهود الذي تقوم به الأم..
     بالإضافة أيضاً إلى احتمال حدوث ارتخاء في الأربطة وآلام في الحوض وفى المفصل نفسه. وهنا تكمن أهمية ممارسة التمارين الرياضية أثناء الحمل، والتي يجب بدء ممارستها من الشهر الرابع أو الخامس، وفقاً لاستقرار الحمل ورأى الطبيب المعالج، على الرغم من أن معظم الأطباء يوصون بها في الشهر الثامن أو التاسع.
     هذه التمارين تساعد على تقوية عضلات الحوض وتوسيعها لتسهيل الولادة، وتحمى من تشققات الحلمة وترهلات البطن وتقوية عضلاتها، وتشد من شكل الجسم المترهل..
     وأهم أنواع التمارين التي يجب ممارستها هي تمارين التنفس وخصوصاً في الشهور الأخيرة والتي تساعد على تسهيل الولادة وتمارين تنشيط الدورة الدموية لأن بعض الحالات أحياناً تصاب بالدوالي أو التجلط أو التورم في بعض الأماكن بالإضافة إلى رياضة المشي والسباحة..
     وتؤكد د. نهى أنه من الأفضل ممارسة التمارين مع مجموعة من الحوامل عن طريق فصول لتعليم المرأة الحامل الجانب الفسيولوجي للولادة والتأهيل النفسي لها أيضاً. وعن شروط ممارسة هذه التمارين:
         - يجب أن تمارس في مكان مفتوح أو ذي تهوية جيدة..
         - تمارس على سطح مريح "مرتبة" وليست على الأرض..
         - ترتدى الحامل ملابس فضفاضة وقطنية..
         - ممارسة التمارين بالتدريج وبطء والابتعاد عن الحركات العنيفة..
     من أشكال تمارين عضلات الحوض:
         - تقف الحامل وتضع أمامها كرسياً وتستند عليه وتنزل على ركبتيها..
     ويجب التركيز عليها في أشهر الحمل الأخيرة لتجهيز الحامل للولادة.
      ومن أشكال تمارين التنفس:
         - تأخذ الشهيق من الأنف وتخرجه من الفم ثلاث أو خمس مرات.
 صفحتنا على الفيس بوك : نادى الحياة

التالي
تابع التصفح
السابق