• اشعر بالسواد بحيط بى من كل جهة .. ما هذا الحزن اذى حولى وكأن الدنيا قد انتهت عند هذا الحد... نعم للأسف انهارت حياتى .. سرقت الدنيا منى شبابى فأنا يا سيدتى فتاة (اقصد ارملة) فى العشرين من عمرى زوجنى والدى لرجل فى مثل سنه تقريباً صديق عمره..زوجنى به لأنه الوحيد الذى يثق فيه بعد أن ا ...

      المزيد
    • ...

      المزيد
    • كوديكس ليسيستر" هى مجموعة من الكتابات العلمية التي تركها ليوناردو دافنشي. فخلال حياته، كان دافنشي يحتفظ بالكثير من الدفاتر والمذكرات التي وثق بها أفكاره وتجاربه العلمية. وكانت أغلب تلك المذكرات مكتوبة بطريقة المرآة المعكوسة. ولعله فعل ذلك حتى يحفظ محتواها من أعين الفض ...

      المزيد
    • مع تقلبات الجو واختلاف درجة الحرارة يتعرض الأطفال إلى نزلات البرد والأنفلونزا، نظرا لعدم قدرتهم على التحمل ونقص المناعة، وحسب ما ذكره موقع webmd ،هناك بعض الخطوات التى يجب أن تتبعها الأم مع طفلها المصاب بالأنفلونزا خاصة فى فصل الصيف التى تكون فيها الأعراض أشرس، وهى كالآتى: 1: ي ...

      المزيد
    • ...

      المزيد
    • الوقت هو أندر الموارد, إذا لم تتمكن من إدارته فلن تتمكن من إدارة أي شئ آخر ...

      المزيد
    • لك الحمد مهما استطال البلاءومهما استبدّ الألم،لك الحمد، إن الرزايا(جمع رزية) عطاءوان المصيبات بعض الكرم.ألم تُعطني أنت هذا الظلاموأعطيتني أنت هذا السّحر؟فهل تشكر الأرض قطر المطروتغضب إن لم يجدها الغمام؟شهور طوال وهذي الجراحتمزّق جنبي مثل المدىولا يهدأ الداء عند الصباحولا ...

      المزيد
    • حقًّا إنها كبيرة ولذيذة!”.. “دلوقتي بطاطس أكتر!”.. “حجم أكبر!”.. “Mega”.. هكذا تُسَوَّق المنتجات! ليس المُهِم جودة السلعة، ولا الفائدة المرجوَّة منها! لكن ما يتم التركيز عليه هو أنها كبيرة! وما أسهل أن ننخدع بحجم مُنتَج ما أو كميته، ونغفل جودته وفائدته لنا.وهناك ...

      المزيد
    • ومن المؤكد أن الوصول إلى القمة في مجال الدراسة ليس أمرًا سهلاً وإنما يحتاج إلى مجهود كبير وإصرار أكيد وعزيمة قوية .     أثبتت العديد من الأبحاث أن هناك من يحققن نجاحًا كبيرًا فيما يتعلق بالدراسة ولكن هناك العديد ممن  يتعرضن للكثير من المشاكل النفسية والصحية التي تؤث ...

      المزيد
    • سقطت قطرة من العسل على الأرض، فمَرَّت نملة صغيرة وتذوقت العسل، ثم حاولت الذهاب لكن مذاق العسل راق لها فعادت وأخذت رشفة أخرى.. ثم أرادت الذهاب، لكنها شعرت بأنها لم تكتفِ بما ارتشفته من العسل وهي على حافة القطرة.. وقررت أن تدخل في قطرة العسل لتستمتع أكثر وأكثر.. دخلت النملة في ال ...

      المزيد
    • صور صعبة ودماءعندما نقرأ عن دخول شعب إسرائيل إلى أرض كنعان، نقف أمام صُوَرْ صعبة ومفاجئة؛ وهي قتل أناس أبرياء، مثل النساء والأطفال. فما هو السبب لسماح الله لهذا؟ ولماذا لم يعترض الله على هذا؟ لكي نفهم هذه الصور الصعبة، نحتاج أن نفهم الكثير من الأمور الهامة: 1- الله بيده أرو ...

      المزيد
    • غالباً ما تتحلى المرأة بالتضحية والغيرية، وربما نادراً ما نجد الزوجة الأنانية. ولكن إن وجدت فهي تشكل تعاسة للحياة الزوجية التي من المفترض أن تقوم على التفاهم والعطاء وحسن العشرة.من الصعب العثور على الزوج المثالي. فلا أحد منا قد وُلِد كاملاً بدون أي عيوب، فالكمال لله وحده ؛ ل ...

      المزيد
    • قد تتعرض الفتاة في مجتمعنا الشرقي لأنواع معينة من العنف المبطن الذي قد لا يكون ظاهراً وواضحاً مثل العنف الجسدي والإيذاء المباشر، الذي هو شكل من أشكال العنف المتعددة. ولذلك فإن تشخيص العنف، والمعرفة المسبقة للحقوق الإنسانية، هي التي تحدّد وتعرّف نوع العنف الذي يوجه للفتاة.و ...

      المزيد
    • ليس من السهل البدء بالحديث مع أشخاص جدد – حتى لو كنا واثقين كل الثقة بأنفسنا، وكنا من النوع الذي يسهل عليه الكلام والتواصل. ربما نخاف أن يأخذ الطرف الآخر فكرة خاطئة عنا أو يظنون أننا نتحرش بهم. فيما يلي بعض الاقتراحات.موضوع المبادرة فيه بعض التحدي والمجازفة. ممكن أن يكون ذل ...

      المزيد
    • وقوع بصر الطفل على بعض الخصوصيات الزوجيَّة   نوم الطفل مع الأبوين في مرحلة الطفولة المبكرة، مهم جدًا لإشعاره بالدفء الحسي والمعنوي، وإحساسه بالاطمئنان. ولكن حين يبلغ الطفل عامه الأول، فمن الضروري أن يبدأ الأبوان بتعويده على النوم بمفرده، لكن المشكلة تكمن حين يرفض الطف ...

      المزيد
التمارين الرياضية أثناء الحمل تجعل الولادة أسهل

التمارين الرياضية أثناء الحمل تجعل الولادة أسهل


     الدكتورة نهى مجدي أخصائية العلاج الطبيعي تؤكد أن الحمل يؤثر على صحة المرأة فيصيبها بألم الظهر بسبب انحنائه للوراء، نتيجة زيادة حجم الجسم، وهذا يظهر مع بداية الشهر الرابع وفقاً لحالة الجنين والمجهود الذي تقوم به الأم..
     بالإضافة أيضاً إلى احتمال حدوث ارتخاء في الأربطة وآلام في الحوض وفى المفصل نفسه. وهنا تكمن أهمية ممارسة التمارين الرياضية أثناء الحمل، والتي يجب بدء ممارستها من الشهر الرابع أو الخامس، وفقاً لاستقرار الحمل ورأى الطبيب المعالج، على الرغم من أن معظم الأطباء يوصون بها في الشهر الثامن أو التاسع.
     هذه التمارين تساعد على تقوية عضلات الحوض وتوسيعها لتسهيل الولادة، وتحمى من تشققات الحلمة وترهلات البطن وتقوية عضلاتها، وتشد من شكل الجسم المترهل..
     وأهم أنواع التمارين التي يجب ممارستها هي تمارين التنفس وخصوصاً في الشهور الأخيرة والتي تساعد على تسهيل الولادة وتمارين تنشيط الدورة الدموية لأن بعض الحالات أحياناً تصاب بالدوالي أو التجلط أو التورم في بعض الأماكن بالإضافة إلى رياضة المشي والسباحة..
     وتؤكد د. نهى أنه من الأفضل ممارسة التمارين مع مجموعة من الحوامل عن طريق فصول لتعليم المرأة الحامل الجانب الفسيولوجي للولادة والتأهيل النفسي لها أيضاً. وعن شروط ممارسة هذه التمارين:
         - يجب أن تمارس في مكان مفتوح أو ذي تهوية جيدة..
         - تمارس على سطح مريح "مرتبة" وليست على الأرض..
         - ترتدى الحامل ملابس فضفاضة وقطنية..
         - ممارسة التمارين بالتدريج وبطء والابتعاد عن الحركات العنيفة..
     من أشكال تمارين عضلات الحوض:
         - تقف الحامل وتضع أمامها كرسياً وتستند عليه وتنزل على ركبتيها..
     ويجب التركيز عليها في أشهر الحمل الأخيرة لتجهيز الحامل للولادة.
      ومن أشكال تمارين التنفس:
         - تأخذ الشهيق من الأنف وتخرجه من الفم ثلاث أو خمس مرات.
 صفحتنا على الفيس بوك : نادى الحياة

التالي
تابع التصفح
السابق