• اشعر بالسواد بحيط بى من كل جهة .. ما هذا الحزن اذى حولى وكأن الدنيا قد انتهت عند هذا الحد... نعم للأسف انهارت حياتى .. سرقت الدنيا منى شبابى فأنا يا سيدتى فتاة (اقصد ارملة) فى العشرين من عمرى زوجنى والدى لرجل فى مثل سنه تقريباً صديق عمره..زوجنى به لأنه الوحيد الذى يثق فيه بعد أن ا ...

      المزيد
    • ...

      المزيد
    • كشف مصدر مطلع عن أحد أسباب تخلى سامسونج عن دمج مستشعر بصمة الإصبع بالشاشة الرئيسية بهاتفى نوت 8 أو جلاكسى s9 المقبلين، إذ ستؤدى تقنية الماسح الضوئى لبصمات الأصابع بالشاشة الرئيسية إلى مشاكل فى عدم توازن السطوع، وتصبح المنطقة التى تحتوى على الماسح الضوئى أكثر إشراقا بشكل ملحو ...

      المزيد
    • تزداد حالات التسمم كل يوم بسبب التعرض لتلوثات الهواء والأطعمة الفاسدة والمياه الملوثة، وقد تزداد الحالة سوءا، لذلك ذكر موقعstylecraze ، بعض الإسعافات الأولية المنزلية لعلاج التسمم فى المنزل فى حالة عدم المقدرة على الذهاب إلى المستشفى .1:الزنجبيل مع العسل ، وهو من اشهر علاجات الت ...

      المزيد
    • ...

      المزيد
    • الوقت هو أندر الموارد, إذا لم تتمكن من إدارته فلن تتمكن من إدارة أي شئ آخر ...

      المزيد
    • يا رب ! أرجوك أرجوك ساعدني..بدد في الضلمة خوفي..اسندني بإيد قوية-وارفعني فوق ظروفي!أنا زي فرع شايخ بيتحرق بنار..ما أقدرش أعيش وأكافح وأقاوم الانهيار..دي الشمس لما تحمى بتحرق الخضار-ايش حال وأنا فرع ناشف وساند ع الجدار!منقول الشيخ نعيم ...

      المزيد
    • التواصل الإنساني الحديث هو أهمّ وأوّل وسيلة للتواصل بين البشر، لا نختلف أن هناك طرق كثيرة للتواصل غير الحديث وقد يكون معظمها أهم وأصدق من الحديث اللفظي، وهذه الطرق توجب عليك تشغيل كامل حواسك وهذه الطرق أصعب من الحديث اللفظي ولكنها أهم وأصدق. الحديث طريقة للتواصل بين البش ...

      المزيد
    • كثيراً ما نسمع بمصطلح (التفكير خارج الصندوق)، ولابد أن الجميع تساءل عن معناه عندما سمعه لأول مرة، ولو كنت تسمعه للمرة الأولى فهو يعني باختصار أن تفكر في أي مشكلة تواجهها وكأنك لست طرفاً بها، اخرج من الصندوق لتجد حلاً للمشكلة التي تعاني منها. دلائل على تفكيرك داخل الصندوق&nbs ...

      المزيد
    • كانت رحلة ممتعة مليئة بخبرات جديدة، محفوفة بروح الشباب والمغامرة، حين قرَّرنا الصعود لقمة جبل سانت كاترين بسيناء المصرية، لنتمتع برؤية مشهد الشروق البديع من قمة الجبل. بدأنا الرحلة في تمام الواحدة ليلاً، واستغرق الوصول إلى قمة الجبل ما يقرب من 3 ساعات. وانتظرنا حتى جاءت الل ...

      المزيد
    • الكثير من الأشخاص يؤمنون أن الأعمال الصالحة للإنسان تكفر عن خطاياه أو تمحيها. إن هذه ضلالة كبيرة ليس لها أي أساس من الصحة بحسب كلام الله،وليس هذا فقط، بل هذه الضلالة لا تتماشى مع أبسط مبادئ المنطق والقانون. ولكي أوضح القصد سأورد مثالين:  ورث سعيد أبوه الذي كان من أغنى أغن ...

      المزيد
    • من بين أكثر وأسرع العلوم تطوراً في الفترة الأخيرة، هو علم الإدارة الذي ظهر بهيئته الواضحة منذ ما يزيد عن قرن كامل من الزمان. وخلال هذه الفترة الطويلة نسبياً في عالم الإدارة والقصيرة جداً في عالم العلوم، مر علم الإدارة بتطوير كبير ومتسارع شمل كافة أركانه، بدءً من القواعد الأس ...

      المزيد
    • قص الشعر قرار تراه الكثير من النساء ليس من السهل عليهم أن يتخدوه، وعلى الرغم من الشعر القصير وقصاته المختلفة ما يكون مُغرى لهنّ لتجربته، إلا أن لديهن الكثير من التخوفات قبل اتخاذ هذا القرار. ولكن على الجانب الأخر هناك العديد من الفوائد التى يرى خبراء الشعر أنها يجب الفوز ب ...

      المزيد
    •   "بعدك أنا طفلة وحيدة ماشية بتبكى فى بلد فاضية بعد نهاية حرب، بعدك أنا واحدة ضعيفة خايفة وساكتة تايهة وضايعة أفهم بعدك صعب"، هكذا عبرت الفنانة إليسا عن المشاعر التى تمر بها الفتاة وما تمر به من آلام بعد انفصالها عمن تحب، حيث يشعر الطرف المتعلق بالآخر أكثر بقدر كبير من ...

      المزيد
    • أهمها  نصيحة ربيها على "الاستقلالية والثقة بالنفس"يؤكد خبراء التربية دائمًا أن للفتيات تربية تختلف فى محتواها ومضمونها عن تربية الذكور، فهناك الكثير من التفاصيل التى يجب أن تهتم بها الأمهات إذا كانت مُقبلة على تربية فتاة، حيث أن الأهمال قد يسبب لها الكثير من المشكلا ...

      المزيد
المفاتيح السبع للحفاظ علي صحتك

المفاتيح السبع للحفاظ علي صحتك


في كتاب بعنوان " سبع مبادئ من أجل الحفاظ على الصحة " يشير مولفه وهو العالم  الألماني" مانفرد كنلخنر " إلى أن هناك سبع توصيات للشخص الذي يحرص على أن يتمتع دائماً بصحة جيدة ، وهذه التوصيات :
1.أن يتنفس بشكل جيد .
2.أن يأكل .
3.أن يشرب.
4.أن يتحرك.
5.أن يسترخى .
6.أن يفكر .
7.أن ينتبه بشكل صحيح .
وقد وضع العالم الألماني "كنلخنر" هذه المبادئ أو هذه المفاتيح بهذا الترتيب مبتدئاً بالتنفس السليم ومنهياً بالانتباه الصحيح .
إلا أن عالم الفسيولوجيا السوفيتي " ارشافسكي " أراد أن يؤكد لكل واحد منا أن حركته الصحيحة تأتي في مقدمة هذه المفاتيح السبعة فقال :
"إني أضع مبادئ كنلخنر في ترتيب آخر بحيث يأتي في الدرجة الأولى " النظام الحركي "
وهو أن يكون لك ولي ولكل إنسان المقدرة على الحركة الصحيحة ، أما بقية المبادئ السبعة أو المفاتيح ، فتأتي في تسلسل فيما بعد ، لكن تاتي الحركة اولاً ثم التنفس بشكل صحيح ....إلى آخر مفتاح وهو الانتباه بالشكل الصحيح .
ويؤكد " ارشافسكي " أنه كلما زادت حركة الإنسان ، فقد طاقة ناتجة عن الغذاء والشراب والتنفس ، وزادت حيويته البدنية والنفسية.
لقد قدر العلماء اهمية الحركة بالنسبة للإنسان منذ العصور القديمة ، ولقد استخدم المؤرخ والطبيب اليوناني " هيرودتس " (484 ـــ 425 ق.م) التمرين البدني بنجاح في العلاج في كتابة "قانون الطب " وقام العالم العربي ابن سينا بتعميم تجربة الأطباء السابقين ، وقدم توصيات في استخدام الإنسان للحركة والغذاء الصحيح من أجل الحفاظ على صحة جيدة .
قال الطبيب الفرنسي المعروف سيمون أندريه تيسو ( في القرن الثامن عشر ) : "ممكن أن تحل الحركة مكان أي وسيلة ، لكن كل الوسائل العلاجية في العالم لا تستطيع أن تحل مكان تأثير الحركة"

التالي
تابع التصفح
السابق