• اشعر بالسواد بحيط بى من كل جهة .. ما هذا الحزن اذى حولى وكأن الدنيا قد انتهت عند هذا الحد... نعم للأسف انهارت حياتى .. سرقت الدنيا منى شبابى فأنا يا سيدتى فتاة (اقصد ارملة) فى العشرين من عمرى زوجنى والدى لرجل فى مثل سنه تقريباً صديق عمره..زوجنى به لأنه الوحيد الذى يثق فيه بعد أن ا ...

      المزيد
    • ...

      المزيد
    • أبوظبي - سكاي نيوز عربيةاعترفت المحكمة الدستورية في إندونيسيا بحقوق أتباع الديانات الأخرى غير الديانات المعترف بها رسميا في البلاد في خطوة رحب بها نشطاء باعتبارها "صفحة جديدة للحريات الدينية".ووسط تزايد التعصب تجاه الأقليات في الدولة التي تضم أكبر أغلبية مسلمة في العا ...

      المزيد
    • التهاب القولون مرض ناتج عن التوتر العصبى والتفكير الشديد والضغوطات النفسية، وحسب ما ذكره موقع everydayhealth ، هناك بعض النصائح التى يجب أن يتبعها مريض القولون للتخلص من اعراضه وألمه وهى:1- الحد من التوتر والقلق ، حيث اثبتت بعض الدراسات أن الإجهاد والصحة النفسية لهما أثر كبير على ا ...

      المزيد
    • ...

      المزيد
    • المسيحية دين سماوي:الارهابيين حرقوا كنايسهم فجروا كنايسهم قتلوا مسيحين وكهنة الكنيسة وعدم السماح لهم بإقامة صلواتهِم فى بعض الكنايس ، والدِعاء عليهم بالميكروفونات، وازدراء دينِهِم ، ووصفهِم بالكافرين ، والتحريض عليهِم بالكراهية !! ..  رغم كل هذا واكثر لم ولن يخرج رج ...

      المزيد
    • رحل الصِدّيق قليلاً سنينا وآهٍ من رحيل بالفراق يبلينا اطردي يا ارض منك الأخيار وبأنَّا غرباء فيك ذكرينا رحل الصِدّيق وهل صديقاً مثله تقدر السنين تنسينا وآهٍ من غدر السنين بذكراه كما غدر الزمان قبلا بمحبينا رحل الصِدّيق وذكراه تبقى مادام يسكن قلباً و ...

      المزيد
    • شدني منظرها وهي تبكي على صفحات التواصل الاجتماعي! وإن كنت في البداية لا أعرف سببًا لبكائها، لكن كمصري من جهة  وكإنسان من الجهة الأخرى نحن نتعاطف مع المحزون، وننجذب ناحية المغلوب والمظلوم ونبكي معه ونتفاعل. فدعونا نعرف لماذا اعتذرت ولماذا بكت؟  ونقترب أكثر من  الحدث ع ...

      المزيد
    • الشخصيّة في علم النفس تحتلّ دراسة الشخصيّة جزءاً كبيراً من اهتمام علماء النفس في العالم؛ لأنّها النواة الأساسيّة التي يمكن من خلال فهمها وتحليلها بصورة دقيقة توقع التصرفات التي يمكن أن يقوم بها الإنسان في المواقف المختلفة، وبذلك يمكن تعديل سلوك الإنسان نحو الأفضل من خلال ت ...

      المزيد
    • في إبريل 1983 قرأت هذه الحادثة في جريدة أخبار اليوم: أرملة فقيرة عندها ستة أولاد، كانت تعولهم عن طريق "تجارة الشنطة" بين القاهرة وبيروت، وذلك بأن تشتري بضائع من مصر وتسافر لتبيعها في لبنان، وفي عودتها تأتي ببضائع من هناك لبيعها في مصر.  وأثناء عودتها في إحدى المرات، ت ...

      المزيد
    • في ظل أحداث الموت الكثيرة إلتي نسمع عنها هذه الأيام جميعنا نفكر في مصير الموتى ومصيرنا أيضًا وهنا ياتي تسأول...ماذا أفعل لاضمن نصيب في الجنة في حياة الخلود؟؟بالتأكيد جميعنا نتسأل هذا التسأول ويكون الرد السريع عندما يرضى عني المولى.... ولكن،كيف يرضى المولى على الأنسان المذنب و ...

      المزيد
    • غالباً ما تتحلى المرأة بالتضحية والغيرية، وربما نادراً ما نجد الزوجة الأنانية. ولكن إن وجدت فهي تشكل تعاسة للحياة الزوجية التي من المفترض أن تقوم على التفاهم والعطاء وحسن العشرة.من الصعب العثور على الزوج المثالي. فلا أحد منا قد وُلِد كاملاً بدون أي عيوب، فالكمال لله وحده ؛ ل ...

      المزيد
    • الجسد البشري معجزة في حد ذاته و في كل يوم يتم إكتشاف الجديد عن خصائص الجسد البشريإلا أن جسد المرأة يختلف في بعض الصفات عن جسد الرجل و هو ما يمنحها العديد من المميزاتإليكم 10 حقائق غير متوقعة عن جسد المرأة لا تعرف عنها النساء شئ1 – قلب المرأة يدق أسرع من قلب الرجل2 – جسد المر ...

      المزيد
    • أغلب الاشخاص يواجهون مشكلة كبيرة في العلاقات حيث يجدون صعوبة في كيفية إقامة علاقة ناجحة وصحية مع الآخرين فقد نجد بعض الأشخاص يبنون علاقات تؤدى إلى اختراق وانتهاك خصوصيات الآخرين، بينما البعض الآخر نجده يضع جدارًا عازلاً يفصلهم عن إقامة علاقات مع الآخرين. إنه صراع مستمر يوا ...

      المزيد
    • لا أدرى.. هل أنا فى نعمة أم نقمة. إن أقاربنا يحسدونى على طبع زوجتى المتفائل ووجهها البشوش، لكننى لست واثقًا بآرائهم وأغلب الظن أنهم يجاملوننى فى وجهى ويرثون حالى بعد أن ادير لهم ظهرى. كيف يمكن لرجل أن يعيش سعيدًا مع امرأة تعتبر الدنيا نكتة كبيرة ومستعدة لأن تضحك على طول الخط؟ إ ...

      المزيد
طرق مبتكرة لزيادة معدّل الذكاء عند الكبار والصغار

طرق مبتكرة لزيادة معدّل الذكاء عند الكبار والصغار

يكفي أن تتحلى بما يكفي من الدوافع والإصرار لتوسّع قدراتك العقلية لتصبح أكثر ذكاء. أدخل العادات الجديدة التالية إلى روتينك اليومي لتعزيز صحة الدماغ. تضمّ القائمة أدناه أفضل الأنشطة لزيادة منسوب الذكاء عند الكبار والصغار.




البحث عن كلّ جديد


من المهم جدا لدماغك أن تبحث باستمرار عن خبرات ومعلومات الجديدة. إنها بمثابة رياضة دماغيّة.




زيارة أماكن جديدة


هذا لا يعني بالضرورة أن تسافر أو تقوم برحلات طويلة إذا لم تكن لديك الامكانيات لتفعل ذلك. يمكنك مثلاً أن تدرس أو تطالع أو تستعمل الكمبيوتر في مقهى جديد، أو أن تسلك طريقاً جديداً لتصل إلى عملك أو بيتك. والأفضل طبعاً هو أن تسافر إلى بلد مختلف. التنقّل بين بيئات مختلفة جيد للدماغ.




مواصلة التعلّم 


استمرار التعلّم هو واحد من أفضل الاستثمارات بالوقت والمال، والطاقة التي يمكن أن تقدمها لنفسك. مهما كان عمرك فأنت قادر على تعلم مفاهيم ومهارات جديدة. تحدَّ نفسك للانخراط في صفوف أكاديمية أو إبداعية.




مشاهدة الأخبار


خصّص نصف ساعة كل صباح أو مساء لقراءة صحيفة أو مشاهدة الأخبار. ذلك سيساعد عقلك على البقاء نشطاً. هضم المعلومات الجديدة هو عادة يومية جيدة.




قراءة الكتب


القراءة هي الطريقة الأساسية لتنشيط الدماغ وزيادة قدراته. وكلما تنوّعت المواضيع التي تقرأها كان لك أفضل للدماغ. سواء اخترت الروايات أو الكتب العلمية أو الأدب التاريخي، أو الشعر، فالقراءة تتيح الفرصة لدماغ القارئ بأن يجري عمليات معقّدة تربط الصور بالحياة الحقيقية.




اعمل بطريقة جديدة


العمل هو حقل تجارب جديدة. بغض النظر عن نوع العمل الذي تقوم به يمكنك دائماً أن تجد طرقاً للتفكير بأمور وحلول خارجة عن المألوف. فكّر بطريقة خلاقة وقدّم دائماً أفكاراً جديدة. بدلا من التوتّر أمام كل مشكلة جديدة، من المهم أن تسترخي وتبدأ بتخيل البدائل للتوصل إلى الهدف النهائي.




تعلّم الرسم


ليس من الضروري أن تكون فناناً لكي تلمس فوائد الرسم. فهذا النشاط يحّرك الدماغ بطريقة فريدة. بالإضافة إلى تحسين التنسيق الأساسي بين اليد والعين، يرسل نقاط اشتباك عصبية إلى الناقلات العصبية للمساعدة على تخزين الذكريات على المدى الطويل وبشكل أوضح.




استعمل الألوان 


اللوحة الملوّنة هي امتداد للرسم وهي تحرك مناطق الدماغ نفسها، ولكن على عكس الرسم والتصوير في كثير من الأحيان تؤثّر الألوان بشكل غير مألوفة على الدماغ. الرسامون غالباً ما يكون شعورهم مرهف ونسبة الوعي لديهم حيال محيطتهم عالية جداً. رسم لوحات بالألوان يزيد ملاحظتهم للتفاصيل الدقيقة في العالم من حولهم. تركيز نشاط الدماغ على الرسم بالألوان يحسّن حالة اليقظة.




العزف على آلة موسيقية


تعلم العزف على آلة موسيقية ففوائد هذا الفنّ جمّة على الدماغ: التنسيق بين اليد والعين، وتحسين الذاكرة، والتركيز، ومهارة الرياضيات... مناطق مختلفة من الدماغ تعمل معاً أثناء التأليف الموسيقي.




أكتب


الكتابة تساعد على تخزين المعلومات في الدماغ وتعزز مهارات الذاكرة. تشير الدراسات إلى أن الطلاب الذين يكتبون ملاحظاتهم بخط اليد يحققون نتائج أفضل في الامتحانات.




العمل مع الآخرين


على الرغم من أن الذكاء المنطقي مهم إلا أن الذكاء العاطفي يلعب دوراً حيوياً في النجاح. التفاعل مع الآخرين يساعد الناس على توسيع تفكيرهم الخاص المحدود، ويكسبهم أفكاراً جديدة، ويمكنهم من رؤية الأشياء من منظور مختلف.




التعليم وتبادل المعلومات مع الآخرين


نقل الخبرات والمعلومات للآخرين يجعلها تترسّخ بشكل أفضل في الدماغ. كما يساعد التعليم المبدع وليس التقليدي القائم على تكرار المعلومات ذاتها بالطريقة ذاتها على مدى أعوام، يساعد على تبادل الخبرات والحكمة. الوجوه الجديدة تعني أيضاً أفكاراً جديدة تحفز الإلهام وتخلق بيئة تعليمية ينمو فيها الذكاء.



التحدث مع أناس مثيرين للاهتمام 

لا يوجد شخصان يشتركان فى نفس تجارب الحياة. الجميع يفسر المعلومات بشكل فريد، يخزن الذكريات بشكل مختلف، ويهضم الحياة اليومية بطريقة فكرية خاصة به. وهذا يجعل التعاون ضرورة لصحة الدماغ. على الرغم من أننا جميعا نميل إلى التفكير بأن أسلوبنا هو الأفضل إلا أن معرفة نظرة شخص آخر يساعد الدماغ على التفكير بحلول جديدة وتقنيات جديدة للقضايا الشخصية والمهنية.

سواء أكان الحديث يتمحور حول الدين أو المال أو السياسة أو النظام الغذائي ينبغي أن نشارك فيه وأن نكون مستمعين جيدين. أسكت الأفكار الخاصة بك بينما الشخص الآخر يتحدث. ذلك صعب ربما لكن الدماغ يحتاج إلى الانضباط ليبقى واعياً متنبهاً

مارس التأمل

ضبط الدماغ وتهدئته له تأثير قوي على نشاط الدماغ النشاط. درس الأطباء آثار التأمل على الدماغ لعدة سنوات، وكانت النتائج مثيرة للإعجاب.

على الذين يعانون من الخوف والقلق، والاكتئاب، والاضطرابات النفسية الأخرى تجربة التأمل لتهدئة أنفسهم وتنمية الشعور بالتركيز.

الحفاظ على نظام غذائي صحي

على الأطفال والكبار المهتمين بتعزيز نشاط الدماغ أن يبدأوا بتحقيق ذلك عن طريق التحول إلى نظام غذائي صحّي والتخلّي عن العادات غير الصحية، ومحاولة الاستغناء عن الدهون الزائدة، والسكر، والأطعمة السريعة، والبدء بإضافة المزيد من الخضروات والفواكه، واللحوم الخالية من الدهن إلى طعامهم.

هناك أيضا عدد من المشروبات ثبت أنها تساعد في تحسين وظائف الدماغ مثل شاي الماتشا الأخضر والشوكولاته الداكنة الساخنة، وشاي الجنكه بيلوبا.

التالي
تابع التصفح
السابق