• اشعر بالسواد بحيط بى من كل جهة .. ما هذا الحزن اذى حولى وكأن الدنيا قد انتهت عند هذا الحد... نعم للأسف انهارت حياتى .. سرقت الدنيا منى شبابى فأنا يا سيدتى فتاة (اقصد ارملة) فى العشرين من عمرى زوجنى والدى لرجل فى مثل سنه تقريباً صديق عمره..زوجنى به لأنه الوحيد الذى يثق فيه بعد أن ا ...

      المزيد
    • ...

      المزيد
    • أبوظبي - سكاي نيوز عربيةاعترفت المحكمة الدستورية في إندونيسيا بحقوق أتباع الديانات الأخرى غير الديانات المعترف بها رسميا في البلاد في خطوة رحب بها نشطاء باعتبارها "صفحة جديدة للحريات الدينية".ووسط تزايد التعصب تجاه الأقليات في الدولة التي تضم أكبر أغلبية مسلمة في العا ...

      المزيد
    • التهاب القولون مرض ناتج عن التوتر العصبى والتفكير الشديد والضغوطات النفسية، وحسب ما ذكره موقع everydayhealth ، هناك بعض النصائح التى يجب أن يتبعها مريض القولون للتخلص من اعراضه وألمه وهى:1- الحد من التوتر والقلق ، حيث اثبتت بعض الدراسات أن الإجهاد والصحة النفسية لهما أثر كبير على ا ...

      المزيد
    • ...

      المزيد
    • المسيحية دين سماوي:الارهابيين حرقوا كنايسهم فجروا كنايسهم قتلوا مسيحين وكهنة الكنيسة وعدم السماح لهم بإقامة صلواتهِم فى بعض الكنايس ، والدِعاء عليهم بالميكروفونات، وازدراء دينِهِم ، ووصفهِم بالكافرين ، والتحريض عليهِم بالكراهية !! ..  رغم كل هذا واكثر لم ولن يخرج رج ...

      المزيد
    • رحل الصِدّيق قليلاً سنينا وآهٍ من رحيل بالفراق يبلينا اطردي يا ارض منك الأخيار وبأنَّا غرباء فيك ذكرينا رحل الصِدّيق وهل صديقاً مثله تقدر السنين تنسينا وآهٍ من غدر السنين بذكراه كما غدر الزمان قبلا بمحبينا رحل الصِدّيق وذكراه تبقى مادام يسكن قلباً و ...

      المزيد
    • شدني منظرها وهي تبكي على صفحات التواصل الاجتماعي! وإن كنت في البداية لا أعرف سببًا لبكائها، لكن كمصري من جهة  وكإنسان من الجهة الأخرى نحن نتعاطف مع المحزون، وننجذب ناحية المغلوب والمظلوم ونبكي معه ونتفاعل. فدعونا نعرف لماذا اعتذرت ولماذا بكت؟  ونقترب أكثر من  الحدث ع ...

      المزيد
    • الشخصيّة في علم النفس تحتلّ دراسة الشخصيّة جزءاً كبيراً من اهتمام علماء النفس في العالم؛ لأنّها النواة الأساسيّة التي يمكن من خلال فهمها وتحليلها بصورة دقيقة توقع التصرفات التي يمكن أن يقوم بها الإنسان في المواقف المختلفة، وبذلك يمكن تعديل سلوك الإنسان نحو الأفضل من خلال ت ...

      المزيد
    • في إبريل 1983 قرأت هذه الحادثة في جريدة أخبار اليوم: أرملة فقيرة عندها ستة أولاد، كانت تعولهم عن طريق "تجارة الشنطة" بين القاهرة وبيروت، وذلك بأن تشتري بضائع من مصر وتسافر لتبيعها في لبنان، وفي عودتها تأتي ببضائع من هناك لبيعها في مصر.  وأثناء عودتها في إحدى المرات، ت ...

      المزيد
    • في ظل أحداث الموت الكثيرة إلتي نسمع عنها هذه الأيام جميعنا نفكر في مصير الموتى ومصيرنا أيضًا وهنا ياتي تسأول...ماذا أفعل لاضمن نصيب في الجنة في حياة الخلود؟؟بالتأكيد جميعنا نتسأل هذا التسأول ويكون الرد السريع عندما يرضى عني المولى.... ولكن،كيف يرضى المولى على الأنسان المذنب و ...

      المزيد
    • غالباً ما تتحلى المرأة بالتضحية والغيرية، وربما نادراً ما نجد الزوجة الأنانية. ولكن إن وجدت فهي تشكل تعاسة للحياة الزوجية التي من المفترض أن تقوم على التفاهم والعطاء وحسن العشرة.من الصعب العثور على الزوج المثالي. فلا أحد منا قد وُلِد كاملاً بدون أي عيوب، فالكمال لله وحده ؛ ل ...

      المزيد
    • الجسد البشري معجزة في حد ذاته و في كل يوم يتم إكتشاف الجديد عن خصائص الجسد البشريإلا أن جسد المرأة يختلف في بعض الصفات عن جسد الرجل و هو ما يمنحها العديد من المميزاتإليكم 10 حقائق غير متوقعة عن جسد المرأة لا تعرف عنها النساء شئ1 – قلب المرأة يدق أسرع من قلب الرجل2 – جسد المر ...

      المزيد
    • أغلب الاشخاص يواجهون مشكلة كبيرة في العلاقات حيث يجدون صعوبة في كيفية إقامة علاقة ناجحة وصحية مع الآخرين فقد نجد بعض الأشخاص يبنون علاقات تؤدى إلى اختراق وانتهاك خصوصيات الآخرين، بينما البعض الآخر نجده يضع جدارًا عازلاً يفصلهم عن إقامة علاقات مع الآخرين. إنه صراع مستمر يوا ...

      المزيد
    • لا أدرى.. هل أنا فى نعمة أم نقمة. إن أقاربنا يحسدونى على طبع زوجتى المتفائل ووجهها البشوش، لكننى لست واثقًا بآرائهم وأغلب الظن أنهم يجاملوننى فى وجهى ويرثون حالى بعد أن ادير لهم ظهرى. كيف يمكن لرجل أن يعيش سعيدًا مع امرأة تعتبر الدنيا نكتة كبيرة ومستعدة لأن تضحك على طول الخط؟ إ ...

      المزيد
الشيء الذي يساعد التلاميذ على النجاح أكثر في مدارسهم وحياتهم

الشيء الذي يساعد التلاميذ على النجاح أكثر في مدارسهم وحياتهم

هناك شيء واحد يساعد التلاميذ على النجاح أكثر في المدرسة والحياة. تعرفوا إليه معنا.

التعليم والوعي الذاتي ومهارات التعامل مع الأشياء التي نواجهها عوامل هامة جداً للنمو وللنجاح في المدرسة والعمل في المستقبل. 
الواقع أن عالم التلميذ الشخصي والمدرسي متداخلان فإذا كان لدى الولد مشاكل في البيت ، يحتمل أن يؤثر ذلك في أدائه في المدرسة وإذا كانت علاماته المدرسية متدنية فمن المحتمل أن يؤثر ذلك على حكمه على نفسه. 

أثناء سنوات الدراسة ينمّي الأولاد مهارات اجتماعية في ذات الوقت الذي ينمون فيه مهاراتهم الأكاديمية أي المدرسية إذ يواجهون خلال هذه الفترة تحديات كثيرة.

وتلاميذ اليوم يعيشون في حياة السرعة والتكنولوجيا والضغط النفسي. فهم يغرقون في كم كبير من المعلومات والصور والمعلومات أضف إلى ذلك أن الدراسة تثقل كاهلهم بالمزيد من الضغط النفسي فالنظام المدرسي يضغط كثيراً على الأولاد.

إن تلاميذ اليوم هم أحوج الناس إلى الشعور بالهدوء والراحة والدعم النفسي. اليوغا وتقنيات الاسترخاء الأخرى ضرورية لهم حتى يستطيعوا أن يرسو في هذه الحياة بسلام وأمان.

تمارين وتقنيات الاسترخاء التي سنذكرها ستساعد اولادنا على ضبط انفعالاتهم وغضبهم والتخفيف من ضغوطاتهم النفسية التي تؤثر في دراستهم وعلاماتهم.

تمارين التنفس عبر فتحتي الانف
عندما يشعر الولد بالغضب والضغط النفسي علموه أن يتنفس عبر فتحتي الأنف بالتناوب. اليكم الطريقة: 

• استعمل اليد ذاتها  في  البدء بإغلاق إحدى فتحتي الأنف 
• اسحب الهواء لثوان من فتحة الأنف المفتوحة ثم إغلاقها وفتح الفتحة الثانية لزفر أو إخراج الهواء منها.
• خذ استراحة قصيرة بعد الزفير قبل أن تسحب الهواء من فتحة الأنف اليمنى وقم بالعدد حتى 6 وأنت تسحب الهواء.
• خذ استراحة قصيرة قبل أن تعود لزفر او إخراج الهواء من الفتحة الثانية بعدما تغلق فتحة الأنف الأولى وهكذا دواليك.
• علم ابنك هذه الطريقة في التنفس واجعله يمارسها كل يوم لأنها ستخفف من أي ضغط نفسي سيتعرض اليه اثناء الدرس وعند مواجهة مصاعب الحياة. 

وإليكم طريقة ثانية في التنفس تساعد الولد على مواجهة الغضب والصعاب وتهدئه.
• ضع إحدى اليدين على المعدة والأخرى على القلب
• اسحب الهواء حتى يصل الى البطن ومن ثم أخرج الهواء من البطن وصولاً الى القفص الصدري فالخارج
• يجب أن تشعر بالهواء وهو يخرج من الجسم
• علموا أولادكم هذه الطريقة في التنفس أيضاً لمواجهة صعوبات الحياة والضغوطات النفسية .فإن استطاع الأولاد المواجهة سيكون النجاح حليفهم في البيت والمدرسة والحياة.


التالي
تابع التصفح
السابق