• اشعر بالسواد بحيط بى من كل جهة .. ما هذا الحزن اذى حولى وكأن الدنيا قد انتهت عند هذا الحد... نعم للأسف انهارت حياتى .. سرقت الدنيا منى شبابى فأنا يا سيدتى فتاة (اقصد ارملة) فى العشرين من عمرى زوجنى والدى لرجل فى مثل سنه تقريباً صديق عمره..زوجنى به لأنه الوحيد الذى يثق فيه بعد أن ا ...

      المزيد
    • ...

      المزيد
    • كوديكس ليسيستر" هى مجموعة من الكتابات العلمية التي تركها ليوناردو دافنشي. فخلال حياته، كان دافنشي يحتفظ بالكثير من الدفاتر والمذكرات التي وثق بها أفكاره وتجاربه العلمية. وكانت أغلب تلك المذكرات مكتوبة بطريقة المرآة المعكوسة. ولعله فعل ذلك حتى يحفظ محتواها من أعين الفض ...

      المزيد
    • مع تقلبات الجو واختلاف درجة الحرارة يتعرض الأطفال إلى نزلات البرد والأنفلونزا، نظرا لعدم قدرتهم على التحمل ونقص المناعة، وحسب ما ذكره موقع webmd ،هناك بعض الخطوات التى يجب أن تتبعها الأم مع طفلها المصاب بالأنفلونزا خاصة فى فصل الصيف التى تكون فيها الأعراض أشرس، وهى كالآتى: 1: ي ...

      المزيد
    • ...

      المزيد
    • الوقت هو أندر الموارد, إذا لم تتمكن من إدارته فلن تتمكن من إدارة أي شئ آخر ...

      المزيد
    • لك الحمد مهما استطال البلاءومهما استبدّ الألم،لك الحمد، إن الرزايا(جمع رزية) عطاءوان المصيبات بعض الكرم.ألم تُعطني أنت هذا الظلاموأعطيتني أنت هذا السّحر؟فهل تشكر الأرض قطر المطروتغضب إن لم يجدها الغمام؟شهور طوال وهذي الجراحتمزّق جنبي مثل المدىولا يهدأ الداء عند الصباحولا ...

      المزيد
    • حقًّا إنها كبيرة ولذيذة!”.. “دلوقتي بطاطس أكتر!”.. “حجم أكبر!”.. “Mega”.. هكذا تُسَوَّق المنتجات! ليس المُهِم جودة السلعة، ولا الفائدة المرجوَّة منها! لكن ما يتم التركيز عليه هو أنها كبيرة! وما أسهل أن ننخدع بحجم مُنتَج ما أو كميته، ونغفل جودته وفائدته لنا.وهناك ...

      المزيد
    • ومن المؤكد أن الوصول إلى القمة في مجال الدراسة ليس أمرًا سهلاً وإنما يحتاج إلى مجهود كبير وإصرار أكيد وعزيمة قوية .     أثبتت العديد من الأبحاث أن هناك من يحققن نجاحًا كبيرًا فيما يتعلق بالدراسة ولكن هناك العديد ممن  يتعرضن للكثير من المشاكل النفسية والصحية التي تؤث ...

      المزيد
    • سقطت قطرة من العسل على الأرض، فمَرَّت نملة صغيرة وتذوقت العسل، ثم حاولت الذهاب لكن مذاق العسل راق لها فعادت وأخذت رشفة أخرى.. ثم أرادت الذهاب، لكنها شعرت بأنها لم تكتفِ بما ارتشفته من العسل وهي على حافة القطرة.. وقررت أن تدخل في قطرة العسل لتستمتع أكثر وأكثر.. دخلت النملة في ال ...

      المزيد
    • صور صعبة ودماءعندما نقرأ عن دخول شعب إسرائيل إلى أرض كنعان، نقف أمام صُوَرْ صعبة ومفاجئة؛ وهي قتل أناس أبرياء، مثل النساء والأطفال. فما هو السبب لسماح الله لهذا؟ ولماذا لم يعترض الله على هذا؟ لكي نفهم هذه الصور الصعبة، نحتاج أن نفهم الكثير من الأمور الهامة: 1- الله بيده أرو ...

      المزيد
    • غالباً ما تتحلى المرأة بالتضحية والغيرية، وربما نادراً ما نجد الزوجة الأنانية. ولكن إن وجدت فهي تشكل تعاسة للحياة الزوجية التي من المفترض أن تقوم على التفاهم والعطاء وحسن العشرة.من الصعب العثور على الزوج المثالي. فلا أحد منا قد وُلِد كاملاً بدون أي عيوب، فالكمال لله وحده ؛ ل ...

      المزيد
    • قد تتعرض الفتاة في مجتمعنا الشرقي لأنواع معينة من العنف المبطن الذي قد لا يكون ظاهراً وواضحاً مثل العنف الجسدي والإيذاء المباشر، الذي هو شكل من أشكال العنف المتعددة. ولذلك فإن تشخيص العنف، والمعرفة المسبقة للحقوق الإنسانية، هي التي تحدّد وتعرّف نوع العنف الذي يوجه للفتاة.و ...

      المزيد
    • ليس من السهل البدء بالحديث مع أشخاص جدد – حتى لو كنا واثقين كل الثقة بأنفسنا، وكنا من النوع الذي يسهل عليه الكلام والتواصل. ربما نخاف أن يأخذ الطرف الآخر فكرة خاطئة عنا أو يظنون أننا نتحرش بهم. فيما يلي بعض الاقتراحات.موضوع المبادرة فيه بعض التحدي والمجازفة. ممكن أن يكون ذل ...

      المزيد
    • وقوع بصر الطفل على بعض الخصوصيات الزوجيَّة   نوم الطفل مع الأبوين في مرحلة الطفولة المبكرة، مهم جدًا لإشعاره بالدفء الحسي والمعنوي، وإحساسه بالاطمئنان. ولكن حين يبلغ الطفل عامه الأول، فمن الضروري أن يبدأ الأبوان بتعويده على النوم بمفرده، لكن المشكلة تكمن حين يرفض الطف ...

      المزيد
الشيء الذي يساعد التلاميذ على النجاح أكثر في مدارسهم وحياتهم

الشيء الذي يساعد التلاميذ على النجاح أكثر في مدارسهم وحياتهم

هناك شيء واحد يساعد التلاميذ على النجاح أكثر في المدرسة والحياة. تعرفوا إليه معنا.

التعليم والوعي الذاتي ومهارات التعامل مع الأشياء التي نواجهها عوامل هامة جداً للنمو وللنجاح في المدرسة والعمل في المستقبل. 
الواقع أن عالم التلميذ الشخصي والمدرسي متداخلان فإذا كان لدى الولد مشاكل في البيت ، يحتمل أن يؤثر ذلك في أدائه في المدرسة وإذا كانت علاماته المدرسية متدنية فمن المحتمل أن يؤثر ذلك على حكمه على نفسه. 

أثناء سنوات الدراسة ينمّي الأولاد مهارات اجتماعية في ذات الوقت الذي ينمون فيه مهاراتهم الأكاديمية أي المدرسية إذ يواجهون خلال هذه الفترة تحديات كثيرة.

وتلاميذ اليوم يعيشون في حياة السرعة والتكنولوجيا والضغط النفسي. فهم يغرقون في كم كبير من المعلومات والصور والمعلومات أضف إلى ذلك أن الدراسة تثقل كاهلهم بالمزيد من الضغط النفسي فالنظام المدرسي يضغط كثيراً على الأولاد.

إن تلاميذ اليوم هم أحوج الناس إلى الشعور بالهدوء والراحة والدعم النفسي. اليوغا وتقنيات الاسترخاء الأخرى ضرورية لهم حتى يستطيعوا أن يرسو في هذه الحياة بسلام وأمان.

تمارين وتقنيات الاسترخاء التي سنذكرها ستساعد اولادنا على ضبط انفعالاتهم وغضبهم والتخفيف من ضغوطاتهم النفسية التي تؤثر في دراستهم وعلاماتهم.

تمارين التنفس عبر فتحتي الانف
عندما يشعر الولد بالغضب والضغط النفسي علموه أن يتنفس عبر فتحتي الأنف بالتناوب. اليكم الطريقة: 

• استعمل اليد ذاتها  في  البدء بإغلاق إحدى فتحتي الأنف 
• اسحب الهواء لثوان من فتحة الأنف المفتوحة ثم إغلاقها وفتح الفتحة الثانية لزفر أو إخراج الهواء منها.
• خذ استراحة قصيرة بعد الزفير قبل أن تسحب الهواء من فتحة الأنف اليمنى وقم بالعدد حتى 6 وأنت تسحب الهواء.
• خذ استراحة قصيرة قبل أن تعود لزفر او إخراج الهواء من الفتحة الثانية بعدما تغلق فتحة الأنف الأولى وهكذا دواليك.
• علم ابنك هذه الطريقة في التنفس واجعله يمارسها كل يوم لأنها ستخفف من أي ضغط نفسي سيتعرض اليه اثناء الدرس وعند مواجهة مصاعب الحياة. 

وإليكم طريقة ثانية في التنفس تساعد الولد على مواجهة الغضب والصعاب وتهدئه.
• ضع إحدى اليدين على المعدة والأخرى على القلب
• اسحب الهواء حتى يصل الى البطن ومن ثم أخرج الهواء من البطن وصولاً الى القفص الصدري فالخارج
• يجب أن تشعر بالهواء وهو يخرج من الجسم
• علموا أولادكم هذه الطريقة في التنفس أيضاً لمواجهة صعوبات الحياة والضغوطات النفسية .فإن استطاع الأولاد المواجهة سيكون النجاح حليفهم في البيت والمدرسة والحياة.


التالي
تابع التصفح
السابق