• ...

      المزيد
    • اشعر بالسواد بحيط بى من كل جهة .. ما هذا الحزن اذى حولى وكأن الدنيا قد انتهت عند هذا الحد... نعم للأسف انهارت حياتى .. سرقت الدنيا منى شبابى فأنا يا سيدتى فتاة (اقصد ارملة) فى العشرين من عمرى زوجنى والدى لرجل فى مثل سنه تقريباً صديق عمره..زوجنى به لأنه الوحيد الذى يثق فيه بعد أن ا ...

      المزيد
    • أظهر استطلاع للرأي، أجري في ألمانيا: أنه رغم أن ألعاب الفيديو والتسلية الإلكترونية أخذت مكانًا مهمًا في الحياة اليومية، لاسيما عند الأطفال، وأن غزو التسلية الإلكترونية لحياتنا اليومية لم يقلل من شغف الأطفال في ألمانيا بالقراءة.وتشير الدراسة التي شملت آراء أكثر من 5500 من الأ ...

      المزيد
    • العديد منا يمتلك العديد من العادات السلبية يفعلها بعد تناول وجبته الأساسية هذه العادات تضر بالصحه ويجب اجتنابها او تبديلها بعادات صحية سليمة في هذا المقال نبرز لكم أبرز 5 أخطاء لا تفعلها بعد تناول وجبتك الأساسية.1 – شرب الشايأغلبنا يعتبر كوب الشاي جزء من الوجبة و فور انتها ...

      المزيد
    • ...

      المزيد
    • المسيحية دين سماوي:الارهابيين حرقوا كنايسهم فجروا كنايسهم قتلوا مسيحين وكهنة الكنيسة وعدم السماح لهم بإقامة صلواتهِم فى بعض الكنايس ، والدِعاء عليهم بالميكروفونات، وازدراء دينِهِم ، ووصفهِم بالكافرين ، والتحريض عليهِم بالكراهية !! ..  رغم كل هذا واكثر لم ولن يخرج رج ...

      المزيد
    • تهلل لساني اعظم الهي فوق الكل عالي نزل من علاه يصلح حالي عاش بينا انسان كله حنان واله كامل السلطان يشفي المستعصى بسلطان الغفران يقول للميت قوم يقوم في ثوان كتير كتير امنوا بيه علشان شافوا فيه المعلم الصالحومفيش من يضاهيه يفتح القلوب ي ...

      المزيد
    • الغضب هو طاقةٌ سلبيّة تنتج عندما يتعرّض الانسانُ لموقفٍ ما يسببّ له الضيق أو الانزعاج ، سواءٌ كانَ هذا الموقف سببه شخصٌ ما ، أو كانَ بسببِ ظرفٍ معيّن ، وعندها تختلف ردود الناس تبَعاً لأنماطهم الشخصيّة وتبعاً لقدرتهم على تفادي الغضب أو انفاذ هذا الغضب. والغضب يتمَ تشبيهه ب ...

      المزيد
    • علم النفس وتطوير الذات الإنسان كائن اجتماعي بطبعه، فهو لا يستطيع أن يعيش بشكل انفرادي، فأساس الحياة يقوم على احتكاك الناس ببعضهم البعض، والتعايش في سبيل تلبية الاحتياجات الإنسانيّة الأساسيّة من خلال عمليّة التفاعل الاجتماعي ما بين البشر، ويتعرّض الأفراد لمواقف اجتماعيّة ...

      المزيد
    • الــ“مارشميلو” هو حلوى جافة إسفنجية مُلوَّنة بألوان زاهية مُغرية بجاذبية لا تُقاوم، للصغير والكبير. وعلى مَرِّ خمسين عامًا مضت ارتبط اسمها باختبار قوة العزيمة وصلابة الإرادة. إنَّ اختبار المارشمالو يعنى اختبار ضبط النفس. ففي عام ١٩٦٠ أجرى “د. والتر ميشيل” - عالم ...

      المزيد
    • نبـيٌّ عظيم قِسم من الناس آمنوا بالمسيح كنبي عظيم: " فَأَخَذَ الْجَمِيعَ خَوْفٌ، وَمَجَّدُوا اللهَ قَائِلِينَ: قَدْ قَامَ فِينَا نَبِيٌّ عَظِيمٌ، وَافْتَقَدَ اللهُ شَعْبَهُ " كتاب سيدنا عسى بحسب ما دونه الحواري لوقا فصل 7 أية 16 هذه الكلمات التي قالها الناس في قرية نايي ...

      المزيد
    • قد تنجح في لفت انتباه فتاة ما، أو تقوم بخطبة فتاة أحلامك، ولكن هذه ليست إلا البداية فقط، ولكي تحافظ على الفتاة التي لديك، عليك أن تحافظ على إعجابها بك ولهذا نرصد لك أهم خمسة أشياء قد تبعد الفتاة عنك1- قلة الثقة بالنفس:-  ثقتك بنفسك هي أهم ما تمتلكه في حياتك، قد تشاهد أحيانا بع ...

      المزيد
    • لسان حال كل امرأة طموحة: "أفتقد لرجل يفرح لنجاحى ويشجعنى ويساندنى ولا يتعامل معى كالخادمة ولا يحملنى أثقالاً، لا ليعجزنى، أحتاج لهذا الرجل بشدة لينقذنى من أشباه الرجال الأنانيين المرضى الذى يعنى غيابهم لنا الراحة والشفاء النفسى والجسدى، ارحلوا عنا، فحتمًا سنكون أفضل". ...

      المزيد
    • • لو حد قالك أنه بيحبك بس مواقفه مش بتقول كده هتصدقه؟؟من أكثر الجمُل اللي بنسمعها أن الحب أفعال مش كلام، والمواقف بتبين اللي بيحب من اللي بيمثل أنه بيحب، الكلام ده منطقي بنسبة كبيرة...موقف عملي:-لو حد طول الوقت بيعبرلك عن مشاعره وفي وقت الأزمة، لو تعبت مثلًا ملقتوش جنبك وأتح ...

      المزيد
    • يميل معظم الناس إلى إرضاء الآخر، وخاصة الحبيب قبل القيام بما يرضيهم. فيجدون صعوبةً في التعبير عن رغباتهم الخاصّة. ليس التصرّف بأنانيّة أحيانًا أمراً سيّئاً، بل إنّها فرصة لتكتشف ماذا تريد في الحياة وتبني قراراتك وطريقة حياتك مع الشريك على هذا الأساس. فماذا عليك أن تفعل، أو ت ...

      المزيد
الشيء الذي يساعد التلاميذ على النجاح أكثر في مدارسهم وحياتهم

الشيء الذي يساعد التلاميذ على النجاح أكثر في مدارسهم وحياتهم

هناك شيء واحد يساعد التلاميذ على النجاح أكثر في المدرسة والحياة. تعرفوا إليه معنا.

التعليم والوعي الذاتي ومهارات التعامل مع الأشياء التي نواجهها عوامل هامة جداً للنمو وللنجاح في المدرسة والعمل في المستقبل. 
الواقع أن عالم التلميذ الشخصي والمدرسي متداخلان فإذا كان لدى الولد مشاكل في البيت ، يحتمل أن يؤثر ذلك في أدائه في المدرسة وإذا كانت علاماته المدرسية متدنية فمن المحتمل أن يؤثر ذلك على حكمه على نفسه. 

أثناء سنوات الدراسة ينمّي الأولاد مهارات اجتماعية في ذات الوقت الذي ينمون فيه مهاراتهم الأكاديمية أي المدرسية إذ يواجهون خلال هذه الفترة تحديات كثيرة.

وتلاميذ اليوم يعيشون في حياة السرعة والتكنولوجيا والضغط النفسي. فهم يغرقون في كم كبير من المعلومات والصور والمعلومات أضف إلى ذلك أن الدراسة تثقل كاهلهم بالمزيد من الضغط النفسي فالنظام المدرسي يضغط كثيراً على الأولاد.

إن تلاميذ اليوم هم أحوج الناس إلى الشعور بالهدوء والراحة والدعم النفسي. اليوغا وتقنيات الاسترخاء الأخرى ضرورية لهم حتى يستطيعوا أن يرسو في هذه الحياة بسلام وأمان.

تمارين وتقنيات الاسترخاء التي سنذكرها ستساعد اولادنا على ضبط انفعالاتهم وغضبهم والتخفيف من ضغوطاتهم النفسية التي تؤثر في دراستهم وعلاماتهم.

تمارين التنفس عبر فتحتي الانف
عندما يشعر الولد بالغضب والضغط النفسي علموه أن يتنفس عبر فتحتي الأنف بالتناوب. اليكم الطريقة: 

• استعمل اليد ذاتها  في  البدء بإغلاق إحدى فتحتي الأنف 
• اسحب الهواء لثوان من فتحة الأنف المفتوحة ثم إغلاقها وفتح الفتحة الثانية لزفر أو إخراج الهواء منها.
• خذ استراحة قصيرة بعد الزفير قبل أن تسحب الهواء من فتحة الأنف اليمنى وقم بالعدد حتى 6 وأنت تسحب الهواء.
• خذ استراحة قصيرة قبل أن تعود لزفر او إخراج الهواء من الفتحة الثانية بعدما تغلق فتحة الأنف الأولى وهكذا دواليك.
• علم ابنك هذه الطريقة في التنفس واجعله يمارسها كل يوم لأنها ستخفف من أي ضغط نفسي سيتعرض اليه اثناء الدرس وعند مواجهة مصاعب الحياة. 

وإليكم طريقة ثانية في التنفس تساعد الولد على مواجهة الغضب والصعاب وتهدئه.
• ضع إحدى اليدين على المعدة والأخرى على القلب
• اسحب الهواء حتى يصل الى البطن ومن ثم أخرج الهواء من البطن وصولاً الى القفص الصدري فالخارج
• يجب أن تشعر بالهواء وهو يخرج من الجسم
• علموا أولادكم هذه الطريقة في التنفس أيضاً لمواجهة صعوبات الحياة والضغوطات النفسية .فإن استطاع الأولاد المواجهة سيكون النجاح حليفهم في البيت والمدرسة والحياة.


التالي
تابع التصفح
السابق