• ...

      المزيد
    • اشعر بالسواد بحيط بى من كل جهة .. ما هذا الحزن اذى حولى وكأن الدنيا قد انتهت عند هذا الحد... نعم للأسف انهارت حياتى .. سرقت الدنيا منى شبابى فأنا يا سيدتى فتاة (اقصد ارملة) فى العشرين من عمرى زوجنى والدى لرجل فى مثل سنه تقريباً صديق عمره..زوجنى به لأنه الوحيد الذى يثق فيه بعد أن ا ...

      المزيد
    • أظهر استطلاع للرأي، أجري في ألمانيا: أنه رغم أن ألعاب الفيديو والتسلية الإلكترونية أخذت مكانًا مهمًا في الحياة اليومية، لاسيما عند الأطفال، وأن غزو التسلية الإلكترونية لحياتنا اليومية لم يقلل من شغف الأطفال في ألمانيا بالقراءة.وتشير الدراسة التي شملت آراء أكثر من 5500 من الأ ...

      المزيد
    • العديد منا يمتلك العديد من العادات السلبية يفعلها بعد تناول وجبته الأساسية هذه العادات تضر بالصحه ويجب اجتنابها او تبديلها بعادات صحية سليمة في هذا المقال نبرز لكم أبرز 5 أخطاء لا تفعلها بعد تناول وجبتك الأساسية.1 – شرب الشايأغلبنا يعتبر كوب الشاي جزء من الوجبة و فور انتها ...

      المزيد
    • ...

      المزيد
    • المسيحية دين سماوي:الارهابيين حرقوا كنايسهم فجروا كنايسهم قتلوا مسيحين وكهنة الكنيسة وعدم السماح لهم بإقامة صلواتهِم فى بعض الكنايس ، والدِعاء عليهم بالميكروفونات، وازدراء دينِهِم ، ووصفهِم بالكافرين ، والتحريض عليهِم بالكراهية !! ..  رغم كل هذا واكثر لم ولن يخرج رج ...

      المزيد
    • تهلل لساني اعظم الهي فوق الكل عالي نزل من علاه يصلح حالي عاش بينا انسان كله حنان واله كامل السلطان يشفي المستعصى بسلطان الغفران يقول للميت قوم يقوم في ثوان كتير كتير امنوا بيه علشان شافوا فيه المعلم الصالحومفيش من يضاهيه يفتح القلوب ي ...

      المزيد
    • الغضب هو طاقةٌ سلبيّة تنتج عندما يتعرّض الانسانُ لموقفٍ ما يسببّ له الضيق أو الانزعاج ، سواءٌ كانَ هذا الموقف سببه شخصٌ ما ، أو كانَ بسببِ ظرفٍ معيّن ، وعندها تختلف ردود الناس تبَعاً لأنماطهم الشخصيّة وتبعاً لقدرتهم على تفادي الغضب أو انفاذ هذا الغضب. والغضب يتمَ تشبيهه ب ...

      المزيد
    • علم النفس وتطوير الذات الإنسان كائن اجتماعي بطبعه، فهو لا يستطيع أن يعيش بشكل انفرادي، فأساس الحياة يقوم على احتكاك الناس ببعضهم البعض، والتعايش في سبيل تلبية الاحتياجات الإنسانيّة الأساسيّة من خلال عمليّة التفاعل الاجتماعي ما بين البشر، ويتعرّض الأفراد لمواقف اجتماعيّة ...

      المزيد
    • الــ“مارشميلو” هو حلوى جافة إسفنجية مُلوَّنة بألوان زاهية مُغرية بجاذبية لا تُقاوم، للصغير والكبير. وعلى مَرِّ خمسين عامًا مضت ارتبط اسمها باختبار قوة العزيمة وصلابة الإرادة. إنَّ اختبار المارشمالو يعنى اختبار ضبط النفس. ففي عام ١٩٦٠ أجرى “د. والتر ميشيل” - عالم ...

      المزيد
    • نبـيٌّ عظيم قِسم من الناس آمنوا بالمسيح كنبي عظيم: " فَأَخَذَ الْجَمِيعَ خَوْفٌ، وَمَجَّدُوا اللهَ قَائِلِينَ: قَدْ قَامَ فِينَا نَبِيٌّ عَظِيمٌ، وَافْتَقَدَ اللهُ شَعْبَهُ " كتاب سيدنا عسى بحسب ما دونه الحواري لوقا فصل 7 أية 16 هذه الكلمات التي قالها الناس في قرية نايي ...

      المزيد
    • قد تنجح في لفت انتباه فتاة ما، أو تقوم بخطبة فتاة أحلامك، ولكن هذه ليست إلا البداية فقط، ولكي تحافظ على الفتاة التي لديك، عليك أن تحافظ على إعجابها بك ولهذا نرصد لك أهم خمسة أشياء قد تبعد الفتاة عنك1- قلة الثقة بالنفس:-  ثقتك بنفسك هي أهم ما تمتلكه في حياتك، قد تشاهد أحيانا بع ...

      المزيد
    • لسان حال كل امرأة طموحة: "أفتقد لرجل يفرح لنجاحى ويشجعنى ويساندنى ولا يتعامل معى كالخادمة ولا يحملنى أثقالاً، لا ليعجزنى، أحتاج لهذا الرجل بشدة لينقذنى من أشباه الرجال الأنانيين المرضى الذى يعنى غيابهم لنا الراحة والشفاء النفسى والجسدى، ارحلوا عنا، فحتمًا سنكون أفضل". ...

      المزيد
    • • لو حد قالك أنه بيحبك بس مواقفه مش بتقول كده هتصدقه؟؟من أكثر الجمُل اللي بنسمعها أن الحب أفعال مش كلام، والمواقف بتبين اللي بيحب من اللي بيمثل أنه بيحب، الكلام ده منطقي بنسبة كبيرة...موقف عملي:-لو حد طول الوقت بيعبرلك عن مشاعره وفي وقت الأزمة، لو تعبت مثلًا ملقتوش جنبك وأتح ...

      المزيد
    • يميل معظم الناس إلى إرضاء الآخر، وخاصة الحبيب قبل القيام بما يرضيهم. فيجدون صعوبةً في التعبير عن رغباتهم الخاصّة. ليس التصرّف بأنانيّة أحيانًا أمراً سيّئاً، بل إنّها فرصة لتكتشف ماذا تريد في الحياة وتبني قراراتك وطريقة حياتك مع الشريك على هذا الأساس. فماذا عليك أن تفعل، أو ت ...

      المزيد
هل يزاد وزنك شتاءً ؟!

هل يزاد وزنك شتاءً ؟! .كيف تحتفظين برشاقتك طوال الشتاء ؟!
•كيف تحققين نشاطاً وحيوية منذ اللحظة الأولى من النهار ؟
تتعرض كثيرات من بنات حواء كل شتاء لزيادة جديدة في وزنها وبخاصة أن ملابس الشتاء الثقيلة تشجعها على إخفاء هذه الزيادة الجديدة !
ويرجع ذلك إلى احتياج الجسم لكمية أكبر من الطاقة للتدفئة من البرد ، بالإضافة إلى زيادة الشهية التلقائية للطعام .
وأصعب شيء على المرأة وبخاصة في فصل الشتاء أن تحرم نفسها من تناول الطعام عند الإحساس بالجوع ، لأن هذا سيزيد من إحساسها ببرودة الجو ، ويفقدها مناعتها في مقاومة الأمراض في الشتاء ، وبخاصة الإنفلونزا .
لكن بقليل من التخطيط في نظام التغذية تستطيعين يا عزيزتي أن تحصلي على المزيد من الطاقة والمناعة الصحية اللازمة شتاءً دون أن يزداد وزنك كيلو جراماً واحداً .
خطوات الخطة الغذائية :
الفطور :
يجب أن تكون وجبة كاملة غنية بالمواد الغذائية وبخاصة البروتين ، لتستطيعي مواجهة التعرض للبرد عند النزول من البيت في الصباح الباكر .
فتناولي مثلاً القليل من الفول المدمس مع الجبن ومعه عصير فاكهة طازج ثم فنجان الشاي ، ويمكن أن تحتوي وجبة الفطور على البيض بدلاً من الفول المدمس . وفي الغالب لن يكون هناك إحساس بالجوع بعد تنال هذه الوجبة ، وحتى ميعاد الغذاء . ولذلك لا تحاولي تناول شيء بين الوجبات ، ولكن إن شعرتِ ببعض العطش فتناولي كوباً من عصير الليمون أو البرتقال ، أو تناولي قطعة من الفاكهة لتمد الجسم بفتامين "ج" اللازم لتوفير المناعة .
الغذاء :
أبدأي دائماً بطبق الحساء الساخن ، فهو الطعام الذي يعطي الدفء للجسم . ومن ناحية أخرى يقلل من كمية الطعام التي ستؤخذ بعده . ويجب أن يكون مع هذا الطبق قطعة صغيرة من الخبز وقطعة صغيرة من أي نوع من أنواع اللحوم أو الأسماك ثم تناولي بعدها الفاكهة الطازجة .
الساعة الخامسة :
لا مانع من تناول فنجان من الشاي باللبن الحليب وقطعة من الخبز المحمص (البقسماط) ، أو ربع رغيف من الخبز الأسمر . وابتعدي تماماً عن الحلوى الدسمة أو الجاتو .
العشاء :
 اكتفي بطبق من السلاطة وكوب من اللبن الزبادي ، ولا مانع من وضع معلقة من عسل النحل أو العسل الأسود عليه ، وقطعة صغيرة الخبز ، ثم بعض الفاكهة . وأستخدمي دائماً في طهي طعامك الزيوت الطبيعية مثل زيت الذرة بدلاً من الدهون الصناعية أو الطبيعية أوالسمن البلدي. فالزيوت الطبيعية صحية لكل أفراد الأسرة .
امتنعي تماماً عن تناول المشروبات الغازية أو الشاي أو القهوة بين الوجبات ، ولا يزيد استهلاكك للشاي عن فنجانين فقط في اليوم ، ويحسن أن تستبدليها بأي نوع من أنواع العصائر والفاكهة الطبيعية .
وبهذا لا تحرمي نفسك من طعامك المفضل بالإضافة إلى التمتع بصحة قوية ، ورشاقة شتاءً .

التالي
تابع التصفح
السابق