• اشعر بالسواد بحيط بى من كل جهة .. ما هذا الحزن اذى حولى وكأن الدنيا قد انتهت عند هذا الحد... نعم للأسف انهارت حياتى .. سرقت الدنيا منى شبابى فأنا يا سيدتى فتاة (اقصد ارملة) فى العشرين من عمرى زوجنى والدى لرجل فى مثل سنه تقريباً صديق عمره..زوجنى به لأنه الوحيد الذى يثق فيه بعد أن ا ...

      المزيد
    • ...

      المزيد
    • أبوظبي - سكاي نيوز عربيةاعترفت المحكمة الدستورية في إندونيسيا بحقوق أتباع الديانات الأخرى غير الديانات المعترف بها رسميا في البلاد في خطوة رحب بها نشطاء باعتبارها "صفحة جديدة للحريات الدينية".ووسط تزايد التعصب تجاه الأقليات في الدولة التي تضم أكبر أغلبية مسلمة في العا ...

      المزيد
    • التهاب القولون مرض ناتج عن التوتر العصبى والتفكير الشديد والضغوطات النفسية، وحسب ما ذكره موقع everydayhealth ، هناك بعض النصائح التى يجب أن يتبعها مريض القولون للتخلص من اعراضه وألمه وهى:1- الحد من التوتر والقلق ، حيث اثبتت بعض الدراسات أن الإجهاد والصحة النفسية لهما أثر كبير على ا ...

      المزيد
    • ...

      المزيد
    • المسيحية دين سماوي:الارهابيين حرقوا كنايسهم فجروا كنايسهم قتلوا مسيحين وكهنة الكنيسة وعدم السماح لهم بإقامة صلواتهِم فى بعض الكنايس ، والدِعاء عليهم بالميكروفونات، وازدراء دينِهِم ، ووصفهِم بالكافرين ، والتحريض عليهِم بالكراهية !! ..  رغم كل هذا واكثر لم ولن يخرج رج ...

      المزيد
    • رحل الصِدّيق قليلاً سنينا وآهٍ من رحيل بالفراق يبلينا اطردي يا ارض منك الأخيار وبأنَّا غرباء فيك ذكرينا رحل الصِدّيق وهل صديقاً مثله تقدر السنين تنسينا وآهٍ من غدر السنين بذكراه كما غدر الزمان قبلا بمحبينا رحل الصِدّيق وذكراه تبقى مادام يسكن قلباً و ...

      المزيد
    • شدني منظرها وهي تبكي على صفحات التواصل الاجتماعي! وإن كنت في البداية لا أعرف سببًا لبكائها، لكن كمصري من جهة  وكإنسان من الجهة الأخرى نحن نتعاطف مع المحزون، وننجذب ناحية المغلوب والمظلوم ونبكي معه ونتفاعل. فدعونا نعرف لماذا اعتذرت ولماذا بكت؟  ونقترب أكثر من  الحدث ع ...

      المزيد
    • الشخصيّة في علم النفس تحتلّ دراسة الشخصيّة جزءاً كبيراً من اهتمام علماء النفس في العالم؛ لأنّها النواة الأساسيّة التي يمكن من خلال فهمها وتحليلها بصورة دقيقة توقع التصرفات التي يمكن أن يقوم بها الإنسان في المواقف المختلفة، وبذلك يمكن تعديل سلوك الإنسان نحو الأفضل من خلال ت ...

      المزيد
    • في إبريل 1983 قرأت هذه الحادثة في جريدة أخبار اليوم: أرملة فقيرة عندها ستة أولاد، كانت تعولهم عن طريق "تجارة الشنطة" بين القاهرة وبيروت، وذلك بأن تشتري بضائع من مصر وتسافر لتبيعها في لبنان، وفي عودتها تأتي ببضائع من هناك لبيعها في مصر.  وأثناء عودتها في إحدى المرات، ت ...

      المزيد
    • في ظل أحداث الموت الكثيرة إلتي نسمع عنها هذه الأيام جميعنا نفكر في مصير الموتى ومصيرنا أيضًا وهنا ياتي تسأول...ماذا أفعل لاضمن نصيب في الجنة في حياة الخلود؟؟بالتأكيد جميعنا نتسأل هذا التسأول ويكون الرد السريع عندما يرضى عني المولى.... ولكن،كيف يرضى المولى على الأنسان المذنب و ...

      المزيد
    • غالباً ما تتحلى المرأة بالتضحية والغيرية، وربما نادراً ما نجد الزوجة الأنانية. ولكن إن وجدت فهي تشكل تعاسة للحياة الزوجية التي من المفترض أن تقوم على التفاهم والعطاء وحسن العشرة.من الصعب العثور على الزوج المثالي. فلا أحد منا قد وُلِد كاملاً بدون أي عيوب، فالكمال لله وحده ؛ ل ...

      المزيد
    • الجسد البشري معجزة في حد ذاته و في كل يوم يتم إكتشاف الجديد عن خصائص الجسد البشريإلا أن جسد المرأة يختلف في بعض الصفات عن جسد الرجل و هو ما يمنحها العديد من المميزاتإليكم 10 حقائق غير متوقعة عن جسد المرأة لا تعرف عنها النساء شئ1 – قلب المرأة يدق أسرع من قلب الرجل2 – جسد المر ...

      المزيد
    • أغلب الاشخاص يواجهون مشكلة كبيرة في العلاقات حيث يجدون صعوبة في كيفية إقامة علاقة ناجحة وصحية مع الآخرين فقد نجد بعض الأشخاص يبنون علاقات تؤدى إلى اختراق وانتهاك خصوصيات الآخرين، بينما البعض الآخر نجده يضع جدارًا عازلاً يفصلهم عن إقامة علاقات مع الآخرين. إنه صراع مستمر يوا ...

      المزيد
    • لا أدرى.. هل أنا فى نعمة أم نقمة. إن أقاربنا يحسدونى على طبع زوجتى المتفائل ووجهها البشوش، لكننى لست واثقًا بآرائهم وأغلب الظن أنهم يجاملوننى فى وجهى ويرثون حالى بعد أن ادير لهم ظهرى. كيف يمكن لرجل أن يعيش سعيدًا مع امرأة تعتبر الدنيا نكتة كبيرة ومستعدة لأن تضحك على طول الخط؟ إ ...

      المزيد
هل يزاد وزنك شتاءً ؟!

هل يزاد وزنك شتاءً ؟! .كيف تحتفظين برشاقتك طوال الشتاء ؟!
•كيف تحققين نشاطاً وحيوية منذ اللحظة الأولى من النهار ؟
تتعرض كثيرات من بنات حواء كل شتاء لزيادة جديدة في وزنها وبخاصة أن ملابس الشتاء الثقيلة تشجعها على إخفاء هذه الزيادة الجديدة !
ويرجع ذلك إلى احتياج الجسم لكمية أكبر من الطاقة للتدفئة من البرد ، بالإضافة إلى زيادة الشهية التلقائية للطعام .
وأصعب شيء على المرأة وبخاصة في فصل الشتاء أن تحرم نفسها من تناول الطعام عند الإحساس بالجوع ، لأن هذا سيزيد من إحساسها ببرودة الجو ، ويفقدها مناعتها في مقاومة الأمراض في الشتاء ، وبخاصة الإنفلونزا .
لكن بقليل من التخطيط في نظام التغذية تستطيعين يا عزيزتي أن تحصلي على المزيد من الطاقة والمناعة الصحية اللازمة شتاءً دون أن يزداد وزنك كيلو جراماً واحداً .
خطوات الخطة الغذائية :
الفطور :
يجب أن تكون وجبة كاملة غنية بالمواد الغذائية وبخاصة البروتين ، لتستطيعي مواجهة التعرض للبرد عند النزول من البيت في الصباح الباكر .
فتناولي مثلاً القليل من الفول المدمس مع الجبن ومعه عصير فاكهة طازج ثم فنجان الشاي ، ويمكن أن تحتوي وجبة الفطور على البيض بدلاً من الفول المدمس . وفي الغالب لن يكون هناك إحساس بالجوع بعد تنال هذه الوجبة ، وحتى ميعاد الغذاء . ولذلك لا تحاولي تناول شيء بين الوجبات ، ولكن إن شعرتِ ببعض العطش فتناولي كوباً من عصير الليمون أو البرتقال ، أو تناولي قطعة من الفاكهة لتمد الجسم بفتامين "ج" اللازم لتوفير المناعة .
الغذاء :
أبدأي دائماً بطبق الحساء الساخن ، فهو الطعام الذي يعطي الدفء للجسم . ومن ناحية أخرى يقلل من كمية الطعام التي ستؤخذ بعده . ويجب أن يكون مع هذا الطبق قطعة صغيرة من الخبز وقطعة صغيرة من أي نوع من أنواع اللحوم أو الأسماك ثم تناولي بعدها الفاكهة الطازجة .
الساعة الخامسة :
لا مانع من تناول فنجان من الشاي باللبن الحليب وقطعة من الخبز المحمص (البقسماط) ، أو ربع رغيف من الخبز الأسمر . وابتعدي تماماً عن الحلوى الدسمة أو الجاتو .
العشاء :
 اكتفي بطبق من السلاطة وكوب من اللبن الزبادي ، ولا مانع من وضع معلقة من عسل النحل أو العسل الأسود عليه ، وقطعة صغيرة الخبز ، ثم بعض الفاكهة . وأستخدمي دائماً في طهي طعامك الزيوت الطبيعية مثل زيت الذرة بدلاً من الدهون الصناعية أو الطبيعية أوالسمن البلدي. فالزيوت الطبيعية صحية لكل أفراد الأسرة .
امتنعي تماماً عن تناول المشروبات الغازية أو الشاي أو القهوة بين الوجبات ، ولا يزيد استهلاكك للشاي عن فنجانين فقط في اليوم ، ويحسن أن تستبدليها بأي نوع من أنواع العصائر والفاكهة الطبيعية .
وبهذا لا تحرمي نفسك من طعامك المفضل بالإضافة إلى التمتع بصحة قوية ، ورشاقة شتاءً .

التالي
تابع التصفح
السابق