• اشعر بالسواد بحيط بى من كل جهة .. ما هذا الحزن اذى حولى وكأن الدنيا قد انتهت عند هذا الحد... نعم للأسف انهارت حياتى .. سرقت الدنيا منى شبابى فأنا يا سيدتى فتاة (اقصد ارملة) فى العشرين من عمرى زوجنى والدى لرجل فى مثل سنه تقريباً صديق عمره..زوجنى به لأنه الوحيد الذى يثق فيه بعد أن ا ...

      المزيد
    • ...

      المزيد
    • كوديكس ليسيستر" هى مجموعة من الكتابات العلمية التي تركها ليوناردو دافنشي. فخلال حياته، كان دافنشي يحتفظ بالكثير من الدفاتر والمذكرات التي وثق بها أفكاره وتجاربه العلمية. وكانت أغلب تلك المذكرات مكتوبة بطريقة المرآة المعكوسة. ولعله فعل ذلك حتى يحفظ محتواها من أعين الفض ...

      المزيد
    • مع تقلبات الجو واختلاف درجة الحرارة يتعرض الأطفال إلى نزلات البرد والأنفلونزا، نظرا لعدم قدرتهم على التحمل ونقص المناعة، وحسب ما ذكره موقع webmd ،هناك بعض الخطوات التى يجب أن تتبعها الأم مع طفلها المصاب بالأنفلونزا خاصة فى فصل الصيف التى تكون فيها الأعراض أشرس، وهى كالآتى: 1: ي ...

      المزيد
    • ...

      المزيد
    • الوقت هو أندر الموارد, إذا لم تتمكن من إدارته فلن تتمكن من إدارة أي شئ آخر ...

      المزيد
    • لك الحمد مهما استطال البلاءومهما استبدّ الألم،لك الحمد، إن الرزايا(جمع رزية) عطاءوان المصيبات بعض الكرم.ألم تُعطني أنت هذا الظلاموأعطيتني أنت هذا السّحر؟فهل تشكر الأرض قطر المطروتغضب إن لم يجدها الغمام؟شهور طوال وهذي الجراحتمزّق جنبي مثل المدىولا يهدأ الداء عند الصباحولا ...

      المزيد
    • حقًّا إنها كبيرة ولذيذة!”.. “دلوقتي بطاطس أكتر!”.. “حجم أكبر!”.. “Mega”.. هكذا تُسَوَّق المنتجات! ليس المُهِم جودة السلعة، ولا الفائدة المرجوَّة منها! لكن ما يتم التركيز عليه هو أنها كبيرة! وما أسهل أن ننخدع بحجم مُنتَج ما أو كميته، ونغفل جودته وفائدته لنا.وهناك ...

      المزيد
    • ومن المؤكد أن الوصول إلى القمة في مجال الدراسة ليس أمرًا سهلاً وإنما يحتاج إلى مجهود كبير وإصرار أكيد وعزيمة قوية .     أثبتت العديد من الأبحاث أن هناك من يحققن نجاحًا كبيرًا فيما يتعلق بالدراسة ولكن هناك العديد ممن  يتعرضن للكثير من المشاكل النفسية والصحية التي تؤث ...

      المزيد
    • سقطت قطرة من العسل على الأرض، فمَرَّت نملة صغيرة وتذوقت العسل، ثم حاولت الذهاب لكن مذاق العسل راق لها فعادت وأخذت رشفة أخرى.. ثم أرادت الذهاب، لكنها شعرت بأنها لم تكتفِ بما ارتشفته من العسل وهي على حافة القطرة.. وقررت أن تدخل في قطرة العسل لتستمتع أكثر وأكثر.. دخلت النملة في ال ...

      المزيد
    • صور صعبة ودماءعندما نقرأ عن دخول شعب إسرائيل إلى أرض كنعان، نقف أمام صُوَرْ صعبة ومفاجئة؛ وهي قتل أناس أبرياء، مثل النساء والأطفال. فما هو السبب لسماح الله لهذا؟ ولماذا لم يعترض الله على هذا؟ لكي نفهم هذه الصور الصعبة، نحتاج أن نفهم الكثير من الأمور الهامة: 1- الله بيده أرو ...

      المزيد
    • غالباً ما تتحلى المرأة بالتضحية والغيرية، وربما نادراً ما نجد الزوجة الأنانية. ولكن إن وجدت فهي تشكل تعاسة للحياة الزوجية التي من المفترض أن تقوم على التفاهم والعطاء وحسن العشرة.من الصعب العثور على الزوج المثالي. فلا أحد منا قد وُلِد كاملاً بدون أي عيوب، فالكمال لله وحده ؛ ل ...

      المزيد
    • قد تتعرض الفتاة في مجتمعنا الشرقي لأنواع معينة من العنف المبطن الذي قد لا يكون ظاهراً وواضحاً مثل العنف الجسدي والإيذاء المباشر، الذي هو شكل من أشكال العنف المتعددة. ولذلك فإن تشخيص العنف، والمعرفة المسبقة للحقوق الإنسانية، هي التي تحدّد وتعرّف نوع العنف الذي يوجه للفتاة.و ...

      المزيد
    • ليس من السهل البدء بالحديث مع أشخاص جدد – حتى لو كنا واثقين كل الثقة بأنفسنا، وكنا من النوع الذي يسهل عليه الكلام والتواصل. ربما نخاف أن يأخذ الطرف الآخر فكرة خاطئة عنا أو يظنون أننا نتحرش بهم. فيما يلي بعض الاقتراحات.موضوع المبادرة فيه بعض التحدي والمجازفة. ممكن أن يكون ذل ...

      المزيد
    • وقوع بصر الطفل على بعض الخصوصيات الزوجيَّة   نوم الطفل مع الأبوين في مرحلة الطفولة المبكرة، مهم جدًا لإشعاره بالدفء الحسي والمعنوي، وإحساسه بالاطمئنان. ولكن حين يبلغ الطفل عامه الأول، فمن الضروري أن يبدأ الأبوان بتعويده على النوم بمفرده، لكن المشكلة تكمن حين يرفض الطف ...

      المزيد
هل يزاد وزنك شتاءً ؟!

هل يزاد وزنك شتاءً ؟! .كيف تحتفظين برشاقتك طوال الشتاء ؟!
•كيف تحققين نشاطاً وحيوية منذ اللحظة الأولى من النهار ؟
تتعرض كثيرات من بنات حواء كل شتاء لزيادة جديدة في وزنها وبخاصة أن ملابس الشتاء الثقيلة تشجعها على إخفاء هذه الزيادة الجديدة !
ويرجع ذلك إلى احتياج الجسم لكمية أكبر من الطاقة للتدفئة من البرد ، بالإضافة إلى زيادة الشهية التلقائية للطعام .
وأصعب شيء على المرأة وبخاصة في فصل الشتاء أن تحرم نفسها من تناول الطعام عند الإحساس بالجوع ، لأن هذا سيزيد من إحساسها ببرودة الجو ، ويفقدها مناعتها في مقاومة الأمراض في الشتاء ، وبخاصة الإنفلونزا .
لكن بقليل من التخطيط في نظام التغذية تستطيعين يا عزيزتي أن تحصلي على المزيد من الطاقة والمناعة الصحية اللازمة شتاءً دون أن يزداد وزنك كيلو جراماً واحداً .
خطوات الخطة الغذائية :
الفطور :
يجب أن تكون وجبة كاملة غنية بالمواد الغذائية وبخاصة البروتين ، لتستطيعي مواجهة التعرض للبرد عند النزول من البيت في الصباح الباكر .
فتناولي مثلاً القليل من الفول المدمس مع الجبن ومعه عصير فاكهة طازج ثم فنجان الشاي ، ويمكن أن تحتوي وجبة الفطور على البيض بدلاً من الفول المدمس . وفي الغالب لن يكون هناك إحساس بالجوع بعد تنال هذه الوجبة ، وحتى ميعاد الغذاء . ولذلك لا تحاولي تناول شيء بين الوجبات ، ولكن إن شعرتِ ببعض العطش فتناولي كوباً من عصير الليمون أو البرتقال ، أو تناولي قطعة من الفاكهة لتمد الجسم بفتامين "ج" اللازم لتوفير المناعة .
الغذاء :
أبدأي دائماً بطبق الحساء الساخن ، فهو الطعام الذي يعطي الدفء للجسم . ومن ناحية أخرى يقلل من كمية الطعام التي ستؤخذ بعده . ويجب أن يكون مع هذا الطبق قطعة صغيرة من الخبز وقطعة صغيرة من أي نوع من أنواع اللحوم أو الأسماك ثم تناولي بعدها الفاكهة الطازجة .
الساعة الخامسة :
لا مانع من تناول فنجان من الشاي باللبن الحليب وقطعة من الخبز المحمص (البقسماط) ، أو ربع رغيف من الخبز الأسمر . وابتعدي تماماً عن الحلوى الدسمة أو الجاتو .
العشاء :
 اكتفي بطبق من السلاطة وكوب من اللبن الزبادي ، ولا مانع من وضع معلقة من عسل النحل أو العسل الأسود عليه ، وقطعة صغيرة الخبز ، ثم بعض الفاكهة . وأستخدمي دائماً في طهي طعامك الزيوت الطبيعية مثل زيت الذرة بدلاً من الدهون الصناعية أو الطبيعية أوالسمن البلدي. فالزيوت الطبيعية صحية لكل أفراد الأسرة .
امتنعي تماماً عن تناول المشروبات الغازية أو الشاي أو القهوة بين الوجبات ، ولا يزيد استهلاكك للشاي عن فنجانين فقط في اليوم ، ويحسن أن تستبدليها بأي نوع من أنواع العصائر والفاكهة الطبيعية .
وبهذا لا تحرمي نفسك من طعامك المفضل بالإضافة إلى التمتع بصحة قوية ، ورشاقة شتاءً .

التالي
تابع التصفح
السابق